Домен без "пузомерок" купите новый и поставьте на сайт. А этот оставьте, через месяца 3-4 попробуйте сделать на нем новый сайт с уникальным и качественным контентом.

Удалить дубли если имеются, снести оптимизацию (если она вообще есть)

А вообще быстрее всего привязать новый домен.

Я так мучался пол года, на новый домен перенес и всех делов.
А один сайт сам вышел через 10 месяцев.

Терять домен жалко, на него много средств слил, по мелочи это заказ услуг от различных оптимизаторов на сумму около 1к руб, но что стоит только ротопост где потратил на этот домен более 2к руб..

Вот вам ответ.

Ну почему никто не хочет прислушиваться к советам Платонов?
В данном случае и на новом домене сайт ожидает судьба предшественника

Мой Вам совет. Сносите сайт полностью пока контент не разворовали.
Предварительно в файле robots.txt полностью запретите сайт к индексации - удалите все что там есть и оставьте всего одну строку - Disallow: /
Через 2-3 недели, после того как из кэша яндекса уйдят вся информация об индексации (узнать об этом можно предварительно добавив сайт в панель ЯВ) яндексом можно будет приступать к добавлению контента.
За 2-3 недели томительного ожидания можете заняться проработкой структуры своего будущего сайта + сосотавления семантического ядра будущего сайта:
1. В идеале желательно сменить шаблон (тему) сайта
2. Изменить адреса постоянных ссылок на /%category%/%postname%.html
3. Запретить вывод в адресах слова category используя плагин Remove Parents
4. Установить какой либо из SEO плагинов и в нем настроить ручное прописывание кейворд (ключи), титл и дейскриптион (краткое описание), также этим плагином запрещаем к индексации всевозможные сгенерированные страницы по тегам, архивам, рубрикам, авторам и т.п.
5. зарегистрируйте аккаунт в твитере и пока идет ожидание полного выпадения сайта из индексации поработайте с твиттером - поставьте оригинальные аватарку и фон, добавляйте по десятку другому твитов ежедневно, попробуйте пофолловить единомышленников или безотказных фоловерров.
6. когда сайт полностью вылетит из индекса по причине запрета его индексации удаляйте единственную строчку в файле robots и составляйте полноценный.
Для примера прочтите статейку и комменты _http://prodengiblog.ru/archives/2588
7. Начинайте добавлять новые материалы на сайт, а точнее наполнение сайта с нуля. При этом пишите индивидулаьные титлы, кейворды и дескрипшены для каждой новости (про сео плагин не забыли?). Только не переусердствуйте: для каждой новости максимум 1-2 ключа, можно добавить и 1 - 2 метки к статье ( а не как сейчас у Вас целая батарея) но страницы с метками следует запретить к индексации
8. Не забываем про перелинковку: оптимально 2-3 ссылки (а не 5-10 как у Вас сейчас) на похожие материалы в блоке Похожие статьи + 1-2 ссылки из текста используя семантическое ядро
9. ежедневно добавляем по 2-3 новости. Вот только без фанатизма, выделять жирным шрифтом что попало в середине статьи не нужно, не стоит давать яндексу лишних поводов для своих санкций
10. настраиваем экспорт материалов из RSS ленты сайта в предварительно подготовленный твиттер аккаунт
11. Как только разрешаем сайт к индексации добавляем его в аддурилку + можно в WP настроить автоматический пинг новых материалов в поисковики

С момента запрета сайта к индексации до момента влета сайта в индекс у меня ушло на подопытных сайтах примерно 2 месяца.
А Вы готовы ко всему этому что бы вызвалить свой сайт из лап АГС?
Если нет, то тогда не стоит браться за сайтостроительство и потом искать в Платонах виноватых в Ваших неудачах!

KipiaSoft конкретно объяснили, очень доходчиво) спасибо.
Но яндекс же ложит свой АГС на доменное имя, а не на сайт, почему...?

В Вашем случае ключевой момент - не на что яндекс накладывает санкции, а за что!.
Яндекс накладывает санкции на домен за совокупность отрицательных факторов на сайте. Не устранив эти отрицательные факторы и перенеся их на новый домен, вы тем самым подвергнете тем же самым санкциям и новый домен.

Яндекс херней страдает и не более того.
У меня в первые месяцы запуска фильтра под него попало 2 сайта.
1) Региональный каталог сайтов, белый, жестко модерируемый.
2) Сателлит на тему растений. Контент - скан.
Оба сайта напичканы биржами ссылок и адсенсом.

После попадания под фильтр я на этот фильтр тупо забил.
Результат - через год сайты из под фильтра вышли сами и сейчас продолжают отлично индексироватся.