X   Сообщение сайта
(Сообщение закроется через 3 секунды)



 

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

3 страниц V   1 2 3 >
Открыть тему
Тема закрыта
> По поводу становой тяги, Ваше мнение...
Akulapera
Akulapera
Topic Starter сообщение 6.3.2014, 23:18; Ответить: Akulapera
Сообщение #1


Бывалый
****

Группа: User
Сообщений: 275
Регистрация: 18.10.2012
Из: Украина
Поблагодарили: 53 раза
Репутация:   22  


Как известно, становая тяга - одно из самых эффективных базовых упражнений для накачки мышц спины.
Только вот недавно услышал весьма неоднозначную мысль: типа от становой тяги расширяется талия, ну когда уже будут более-менее солидные веса.
Как известно расширение талии не есть хорошо, если хочешь иметь красивую фигуру..
Кто что думает - бред это или доля истины есть?
0
Вернуться в начало страницы
 
Ответить с цитированием данного сообщения
iodjin
iodjin
сообщение 6.3.2014, 23:36; Ответить: iodjin
Сообщение #2


Завсегдатай
*****

Группа: Active User
Сообщений: 693
Регистрация: 19.8.2012
Поблагодарили: 201 раз
Репутация:   27  


Цитата(Akulapera @ 6.3.2014, 23:18) *
Как известно, становая тяга - одно из самых эффективных базовых упражнений для накачки мышц спины.
Только вот недавно услышал весьма неоднозначную мысль: типа от становой тяги расширяется талия, ну когда уже будут более-менее солидные веса.
Как известно расширение талии не есть хорошо, если хочешь иметь красивую фигуру..
Кто что думает - бред это или доля истины есть?


Да, тоже слышал. Но это базовое упражнение, как вы написали. Хотите набрать массу - делайте становую, жим и присед. В любом случае приходится чем-то жертвовать: или масса, или талия. :popcorn1:


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
Ответить с цитированием данного сообщения
arturios
arturios
сообщение 6.3.2014, 23:36; Ответить: arturios
Сообщение #3


JavaSE
******

Группа: Super Moderator
Сообщений: 1803
Регистрация: 16.10.2012
Из: Москва
Поблагодарили: 1295 раз
Репутация:   78  


Смотря какая тяга, сумо? Классика? Все индивидуально, нужно начать а потом каректировать. и если цель про качать именно разгибатели то тянуть лучше с плинтов!

Сообщение отредактировал arturios - 6.3.2014, 23:37
Вернуться в начало страницы
 
Ответить с цитированием данного сообщения
Akulapera
Akulapera
Topic Starter сообщение 7.3.2014, 1:33; Ответить: Akulapera
Сообщение #4


Бывалый
****

Группа: User
Сообщений: 275
Регистрация: 18.10.2012
Из: Украина
Поблагодарили: 53 раза
Репутация:   22  


Цитата(arturios @ 6.3.2014, 23:36) *
Смотря какая тяга,


Классика
Вернуться в начало страницы
 
Ответить с цитированием данного сообщения
klot85
klot85
сообщение 7.3.2014, 2:21; Ответить: klot85
Сообщение #5


Частый гость
**

Группа: User
Сообщений: 83
Регистрация: 31.5.2011
Из: Украина
Поблагодарили: 15 раз
Репутация:   3  


Становая тяга это очень опасное упражнение ввиду того, что его нужно выполнять предельно правельно, чтобы никоем случае не повредить спину, тут действительно нужно подумать а стоит ли оно тех свеч!
Вернуться в начало страницы
 
Ответить с цитированием данного сообщения
Room
Room
сообщение 7.3.2014, 8:12; Ответить: Room
Сообщение #6


Топовый постер
*******


Группа: Active User
Сообщений: 8091
Регистрация: 11.4.2009
Из: Восточная Cибирь, Красноярский край
Поблагодарили: 1990 раз
Репутация:   431  


Убивание позвоночника.
Неестественный угол+большие веса.

Цитата
типа от становой тяги расширяется талия

Так все просто - большие веса, большие мышцы, большой вес в котором жира тоже много.


--------------------
Комплексное продвижение (прогон) сайтов ру и en
Умножаем срок оплаты на два! Получи бонусом до 3-х лет хостинга или VPS!
Cтрочка свободна и сдается в аренду
Вернуться в начало страницы
 
Ответить с цитированием данного сообщения
Akulapera
Akulapera
Topic Starter сообщение 7.3.2014, 13:14; Ответить: Akulapera
Сообщение #7


Бывалый
****

Группа: User
Сообщений: 275
Регистрация: 18.10.2012
Из: Украина
Поблагодарили: 53 раза
Репутация:   22  


Цитата(klot85 @ 7.3.2014, 2:21) *
чтобы никоем случае не повредить спину, тут действительно нужно подумать а стоит ли оно тех свеч!


Любое базовое упражнение довольно тяжелое и в некоторой мере опасное. Таких упражнений, чтобы они были и эффективными, и в то же время "шаровыми", не существует в природе.

Цитата(Room @ 7.3.2014, 8:12) *
Убивание позвоночника.


Тогда и приседы с большим весом - то же самое убивание спины, коленей и т.п.
Вернуться в начало страницы
 
Ответить с цитированием данного сообщения
dimonsuper
dimonsuper
сообщение 7.3.2014, 13:29; Ответить: dimonsuper
Сообщение #8


Honda!
******


Группа: Active User
Сообщений: 1849
Регистрация: 30.10.2009
Из: Беларусь, г.Борисов
Поблагодарили: 718 раз
Репутация:   173  


Прочитал название темы... и вспомнил про ту адскую боль в течении полу года из-за своей тупости. =)


--------------------
куплю домены с тиц. с предложениями в лс
Вернуться в начало страницы
 
Ответить с цитированием данного сообщения
serg5777
serg5777
сообщение 7.3.2014, 13:38; Ответить: serg5777
Сообщение #9


Стоп NATO
*******


Группа: Active User
Сообщений: 4321
Регистрация: 5.4.2009
Из: Ростов-на-Дону
Поблагодарили: 1333 раза
Репутация:   193  


Цитата(Akulapera @ 6.3.2014, 23:18) *
типа от становой тяги расширяется талия, ну когда уже будут более-менее солидные веса.

так и есть. Брат уже несколько лет занимается пауэрлифтингом.

Сообщение отредактировал serg5777 - 7.3.2014, 13:39
Вернуться в начало страницы
 
Ответить с цитированием данного сообщения
Room
Room
сообщение 7.3.2014, 14:32; Ответить: Room
Сообщение #10


Топовый постер
*******


Группа: Active User
Сообщений: 8091
Регистрация: 11.4.2009
Из: Восточная Cибирь, Красноярский край
Поблагодарили: 1990 раз
Репутация:   431  


Akulapera,

http://ironzen.org/reference-book/table/27...dibildinga.html

Цитата
Таблица травмоопасности упражнений бодибилдинга


29. Становая тяга

При нарушениях техники возникает сильное перенапряжение в позвоночнике, в пояснице особенно.
При работе разноименным хватом возникает крутящий момент лишающий позвоночник прямого положения

7
7 – требует предельно серьезного отношения и внимания;




--------------------
Комплексное продвижение (прогон) сайтов ру и en
Умножаем срок оплаты на два! Получи бонусом до 3-х лет хостинга или VPS!
Cтрочка свободна и сдается в аренду
Вернуться в начало страницы
 
Ответить с цитированием данного сообщения
3 страниц V   1 2 3 >
Открыть тему
Тема закрыта
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0


Свернуть

> Похожие темы

  Тема Ответов Автор Просмотров Последний ответ
Открытая тема (нет новых ответов) Тема имеет прикрепленные файлыпо поводу AdSense
13 Lat 3395 14.2.2011, 13:02
автор: burusha
Горячая тема (нет новых ответов) По поводу исполнительности диз-ра ESENа
решил написать тут... по теме
29 bluestorm 7010 27.1.2011, 23:29
автор: jack
Открытая тема (нет новых ответов) Подскажите по поводу карты
4 bosker 1791 6.6.2010, 20:35
автор: EvilGomel
Открытая тема (нет новых ответов) Плохие новости от Маркетгид по поводу Попундер.ру
Плохие новости от Маркетгид по поводу Попундер.ру
15 hrompic 5742 3.3.2009, 1:56
автор: Dmitriy


 



RSS Текстовая версия Сейчас: 15.12.2017, 20:35
Дизайн