X   Сообщение сайта
(Сообщение закроется через 3 секунды)



 

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

2 страниц V   1 2 >
Открыть тему
Тема закрыта
> Хватит сидеть с плохим зрением!, Упражнения для восстановления зрения
Vebster
Vebster
Topic Starter сообщение 31.7.2009, 19:55; Ответить: Vebster
Сообщение #1


Бывалый
****

Группа: User
Сообщений: 271
Регистрация: 30.7.2009
Из: интернета
Поблагодарили: 86 раз
Репутация:   9  


Я на личном примере знаю, что все вы сидите за компьютером много времени и глаза портятся довольно быстро. Поэтому предлагаю вот эти упражнения для глаз:

Гимнастика для глаз

Упражнение 1. Медленный полный вдох. Подушкой ладони (место над суставом кисти под мизинцем и большим пальцем) проводить по векам справа и обратно в течение выдоха с частотой движений 1 раз в секунду. Сомкнуть руки ладонями (как при умывании) и наложить на лицо, закрыть глаза, рот и нос.

В этом положении максимально задержать дыхание (на выдохе), открыть глаза (свет не должен падать в глаза) и вдохнуть воздух, не снимая ладоней. Выдох с одновременным постепенным разведением ладоней в стороны.

Упражнение делается 1 раз при усталости глаз.

Упражнение 2. Ладони положить на колени, взгляд прямо перед собой. Глаза направить максимально влево и вниз и, не моргая, смотреть так до усталости, выделения слез или сильного желания моргнуть. Медленно сделать полный вдох, выдох, после чего скосить глаза, как указано выше, и задержать их в том положении на максимальной паузе. До вдоха глаза вернуть в исходное положение. Выполнить один раз.

Упражнение 3. То же, что и № 2, только глаза скосить вправо и вниз.

Упражнение 4. Смотреть на переносицу обоими глазами.

Упражнение 5. Обоими глазами смотреть на кончик носа. Аналогично смотреть, как № 2.

Упражнение 6. Круговое плавное движение глазами влезо, вниз, на переносицу, вправо, вниз, на кончик носа. Вращение глазами осуществлять на максимальной паузе (на выдохе) с частотой вращения 2 - 3 раза в секунду.

Упражнение 7. Вращение глазами вправо, вниз, на переносицу, влево, вниз, на кончик носа.

Упражнение 8. Во время умывания набрать полный рот холодной воды из ладоней. Широко раскрыть глаза и плескать в них холодную воду 10—15 раз до тех пор, пока вода во рту не согреется. Лучше при этом задержать дыхание на выходе в течение максимальной паузе.

В течение дня можно выполнять следующую гимнастику для глаз:



Каждое упражнение выполняется 4-5 раз.

При работе за монитором необходимо отрываться от него периодически и смотреть вдаль, чтобы снять напряжение глаз.

ВНИМАНИЕ! Упражнения, которые описаны ниже можно делать только 3 раза в день, перед завтраком, обедом и ужином, примерно за 30 минут.
Вот эти упражнения упражнения:
1)Потереть ладони, скрещивает, одну на другую под прямым углом и положить на глаза, 10-15 минут.(пальминг)
2)Сперва поморгать быстро.
3)Вверх, вниз,(2 раза) поморгать.
4)Влево, вправо,(2 раза) поморгать,
5)По диагонали вправо, вниз,(2 раза) поморгать.
6)По диагонали вверх влево, вниз вправо,(2 раза) поморгать. (2 раза)
7)Прямоугольник, по часовой стрелке,(1 раз) поморгать.
8)Прямоугольник против часовой стрелки,(1 раз) поморгать.
9)По кругу,(2 раза) поморгать.
10)Против круга,(2 раза) поморгать.
11)Сделали опять пальминг и под ладошками моргаем, но не быстро.
12)Крутить головой, вверх, вниз, влево вправо. (5-10 раз)
13)Протереть глаза, как детки, кулачками. smile.gif
14)Быстро поморгать.

Вот этих упражнений вам хватит, чтобы восстановить зрение. Главное не ленитесь.


Поблагодарили: (7)
0
Вернуться в начало страницы
 
Ответить с цитированием данного сообщения
Lix
Lix
сообщение 31.7.2009, 20:02; Ответить: Lix
Сообщение #2


Dancing king :P
*****

Группа: Active User
Сообщений: 709
Регистрация: 15.4.2008
Поблагодарили: 186 раз
Репутация:   42  


Ооо! Упражнение для 6-тиглазых! Супер! smile.gif


--------------------
Большой брат следит за тобой!
Вернуться в начало страницы
 
Ответить с цитированием данного сообщения
xton
xton
сообщение 31.7.2009, 20:55; Ответить: xton
Сообщение #3


Оптимизаторр
*****

Группа: Active User
Сообщений: 748
Регистрация: 10.2.2008
Поблагодарили: 178 раз
Репутация:   20  


Главное не ленитесь.

Эх упражнения бы, что бы побороть это biggrin.gif


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
Ответить с цитированием данного сообщения
life
life
сообщение 1.8.2009, 0:07; Ответить: life
Сообщение #4


Завсегдатай
*****

Группа: Active User
Сообщений: 921
Регистрация: 28.1.2009
Поблагодарили: 147 раз
Репутация:   -4  


del

Сообщение отредактировал life - 3.8.2009, 0:28


Поблагодарили: (1)
Вернуться в начало страницы
 
Ответить с цитированием данного сообщения
Nunkomm
Nunkomm
сообщение 1.8.2009, 0:20; Ответить: Nunkomm
Сообщение #5


Мизантропичный доктор
******

Группа: Active User
Сообщений: 1911
Регистрация: 11.4.2009
Из: Обратной стороны монитора
Поблагодарили: 993 раза
Репутация:   113  


ТС, действительно хорошие упражнения. Основаны на науке и правильном понимании анатомии зрительного аппарата человека. Спасибо.


--------------------
Версия 2.0.101. Ещё злее, ещё мизантропичнее.
Вернуться в начало страницы
 
Ответить с цитированием данного сообщения
Vebster
Vebster
Topic Starter сообщение 1.8.2009, 7:34; Ответить: Vebster
Сообщение #6


Бывалый
****

Группа: User
Сообщений: 271
Регистрация: 30.7.2009
Из: интернета
Поблагодарили: 86 раз
Репутация:   9  


(Nunkomm @ 31.7.2009, 23:20) *
ТС, действительно хорошие упражнения. Основаны на науке и правильном понимании анатомии зрительного аппарата человека. Спасибо.

Хоть один разумный человек.


Поблагодарили: (1)
Вернуться в начало страницы
 
Ответить с цитированием данного сообщения
protos
protos
сообщение 1.8.2009, 8:23; Ответить: protos
Сообщение #7


Участник
***


Группа: User
Сообщений: 130
Регистрация: 14.6.2008
Поблагодарили: 26 раз
Репутация:   7  


спасибо, будем пробовать
как раз утром сейчас актуально
Вернуться в начало страницы
 
Ответить с цитированием данного сообщения
life
life
сообщение 1.8.2009, 8:32; Ответить: life
Сообщение #8


Завсегдатай
*****

Группа: Active User
Сообщений: 921
Регистрация: 28.1.2009
Поблагодарили: 147 раз
Репутация:   -4  


для кого утро, а некоторые ещё и не ложились blink.gif
Вернуться в начало страницы
 
Ответить с цитированием данного сообщения
Seven
Seven
сообщение 2.8.2009, 16:30; Ответить: Seven
Сообщение #9


Бывалый
****

Группа: User
Сообщений: 258
Регистрация: 23.4.2009
Поблагодарили: 48 раз
Репутация:   10  


Спасибо! Отличные упражнения, но вот только хотелось бы уточнить некоторые моменты:

(Vebster @ 31.7.2009, 19:55) *
Упражнение 2. Ладони положить на колени, взгляд прямо перед собой. Глаза направить максимально влево и вниз и, не моргая, смотреть так до усталости, выделения слез или сильного желания моргнуть. Медленно сделать полный вдох, выдох, после чего скосить глаза, как указано выше, и задержать их в том положении на максимальной паузе. До вдоха глаза вернуть в исходное положение. Выполнить один раз.


Пока смотришь влево вниз как дышать надо? Или вообще не надо?

(Vebster @ 31.7.2009, 19:55) *
Упражнение 4. Смотреть на переносицу обоими глазами.


Просто смотреть? Или как во втором упражнении?

(Vebster @ 31.7.2009, 19:55) *
При работе за монитором необходимо отрываться от него периодически и смотреть вдаль, чтобы снять напряжение глаз.


Как часто лучше отвлекать и насколько вдаль? (примерно)


--------------------
icq 725-308
Вернуться в начало страницы
 
Ответить с цитированием данного сообщения
Nunkomm
Nunkomm
сообщение 2.8.2009, 16:32; Ответить: Nunkomm
Сообщение #10


Мизантропичный доктор
******

Группа: Active User
Сообщений: 1911
Регистрация: 11.4.2009
Из: Обратной стороны монитора
Поблагодарили: 993 раза
Репутация:   113  


(Vebster @ 1.8.2009, 6:34) *
Хоть один разумный человек.

Подпись статуса обязывает. Сам йогу практикую и знаком с этим комплексом...


--------------------
Версия 2.0.101. Ещё злее, ещё мизантропичнее.
Вернуться в начало страницы
 
Ответить с цитированием данного сообщения
2 страниц V   1 2 >
Открыть тему
Тема закрыта
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0


Свернуть

> Похожие темы

  Тема Ответов Автор Просмотров Последний ответ
Горячая тема (нет новых ответов) Тема имеет прикрепленные файлыМожет, хватит терять клиентов? Текст – продавец, который будет работать на вас 24 часа в сутки.
39 Писатель 18356 7.11.2017, 13:22
автор: Писатель
Открытая тема (нет новых ответов) Лиды — это выгодно! Хватит платить за трафик!
0 BIZn 2885 26.12.2014, 16:06
автор: BIZn


 



RSS Текстовая версия Сейчас: 17.12.2017, 22:13
Дизайн