X   Сообщение сайта
(Сообщение закроется через 3 секунды)



 

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

3 страниц V   1 2 3 >
Открыть тему
Тема закрыта
> Упражнения для шеи
saltov
saltov
Topic Starter сообщение 8.9.2009, 17:09; Ответить: saltov
Сообщение #1


Завсегдатай
*****


Группа: Active User
Сообщений: 659
Регистрация: 18.2.2009
Из: Мир Seo
Поблагодарили: 50 раз
Репутация:   22  


Как накачать мышцы шеи ?
0
Вернуться в начало страницы
 
Ответить с цитированием данного сообщения
Slap
Slap
сообщение 8.9.2009, 17:13; Ответить: Slap
Сообщение #2


Старожил
******

Группа: Active User
Сообщений: 1111
Регистрация: 22.3.2009
Из: Новокузнецк
Поблагодарили: 296 раз
Репутация:   31  


Одеваешь специальный ремешок на голову, к концу другого ремешка привязываешь гирю, и поднимаешь голову вверх - вниз


--------------------


Поблагодарили: (2)
Вернуться в начало страницы
 
Ответить с цитированием данного сообщения
Архангел
Архангел
сообщение 8.9.2009, 17:13; Ответить: Архангел
Сообщение #3


Бывалый
****

Группа: User
Сообщений: 460
Регистрация: 4.8.2009
Поблагодарили: 541 раз
Репутация:   68  


Примотай к голове пару гантель, и начинай крутить в разные стороны. wink.gif


--------------------
Всё самое лучшее в жизни — бесплатно.


Поблагодарили: (1)
Вернуться в начало страницы
 
Ответить с цитированием данного сообщения
saltov
saltov
Topic Starter сообщение 8.9.2009, 17:15; Ответить: saltov
Сообщение #4


Завсегдатай
*****


Группа: Active User
Сообщений: 659
Регистрация: 18.2.2009
Из: Мир Seo
Поблагодарили: 50 раз
Репутация:   22  


(Архангел @ 8.9.2009, 16:13) *
Примотай к голове пару гантель, и начинай крутить в разные стороны. wink.gif

а я не сломаю шею ??
Вернуться в начало страницы
 
Ответить с цитированием данного сообщения
jack
jack
сообщение 8.9.2009, 17:17; Ответить: jack
Сообщение #5


----------------
*******

Группа: Super Moderator
Сообщений: 7862
Регистрация: 22.3.2009
Из: глины
Поблагодарили: 10733 раза
Репутация:   591  


Лучший способ у борцов. Становитесь на четвереньки, головой упираетесь в пол и переносите вес на голову, а потом как бы перекатывать головой вокруг оси... В общем спросите у любого борца, он нормально расскажет.


--------------------
Stimul-Cash и RX-Partners - лидеры фарма бизнеса!

Официальный канал MaulTalk в Telegram


Поблагодарили: (1)
Вернуться в начало страницы
 
Ответить с цитированием данного сообщения
Архангел
Архангел
сообщение 8.9.2009, 17:18; Ответить: Архангел
Сообщение #6


Бывалый
****

Группа: User
Сообщений: 460
Регистрация: 4.8.2009
Поблагодарили: 541 раз
Репутация:   68  


saltov, смотря какие гири. По 1,25 кило не сломаете

Кстати, много инфы об этом тут

Сообщение отредактировал Архангел - 8.9.2009, 17:19


--------------------
Всё самое лучшее в жизни — бесплатно.
Вернуться в начало страницы
 
Ответить с цитированием данного сообщения
Belos
Belos
сообщение 8.9.2009, 17:26; Ответить: Belos
Сообщение #7


Старожил
******

Группа: Active User
Сообщений: 2468
Регистрация: 11.11.2008
Из: Украина
Поблагодарили: 695 раз
Репутация:   96  


(jack @ 8.9.2009, 16:17) *
Лучший способ у борцов. Становитесь на четвереньки, головой упираетесь в пол и переносите вес на голову, а потом как бы перекатывать головой вокруг оси... В общем спросите у любого борца, он нормально расскажет.



+1, лучший способ!
Вернуться в начало страницы
 
Ответить с цитированием данного сообщения
saltov
saltov
Topic Starter сообщение 8.9.2009, 17:32; Ответить: saltov
Сообщение #8


Завсегдатай
*****


Группа: Active User
Сообщений: 659
Регистрация: 18.2.2009
Из: Мир Seo
Поблагодарили: 50 раз
Репутация:   22  


(Belos @ 8.9.2009, 16:26) *
+1, лучший способ!

а если например лечь на высокую кровать свесить голову и поднимать опускать что то даст ?
Вернуться в начало страницы
 
Ответить с цитированием данного сообщения
jack
jack
сообщение 8.9.2009, 17:34; Ответить: jack
Сообщение #9


----------------
*******

Группа: Super Moderator
Сообщений: 7862
Регистрация: 22.3.2009
Из: глины
Поблагодарили: 10733 раза
Репутация:   591  


(saltov @ 8.9.2009, 16:32) *
а если например лечь на высокую кровать свесить голову и поднимать опускать что то даст ?

Это тоже самое, что сгибать руку в локте и разгибать)))) Быстро бицепс накачаете?

1. Руки в замке на затылке. Наклоны головой вперед-назад. Руки сопротивляются голове, голова рукам. Руки – вперед давят, а голова назад. И наоборот.
2. То же самое, но при наклонах головы «вперед-назад» еще качать головой немного в стороны.
3. Ладонями упереться в подбородок. Движение «вперед-назад». Голова давит вперед, а руки назад. Рука при этом сопротивляется как можно сильнее движениям головы.
4. Рука уперта в голову над ухом. Наклоны к плечам. Рука при этом сопротивляется как можно сильнее движениям головы.
5. Рука уперта в подбородок. Локоть от себя, параллельно полу. Вращение головой вокруг своей оси «справа – налево». Рука при этом сопротивляется как можно сильнее движениям головы.
6. Голова уперта в пол. Ноги лежат на стене. Спиной к стене (верх ногами, примерно так, как стоять на полу на голове, но ноги свободно лежат на стене). Головой делать наклоны «вперед-назад», к плечам, круговые движения головой. Если шея слабая – страховать руками.
7. Стойка как при «мостике», только не на руки, а на голову. Руки лежат на груди или держать у головы. Движения телом и головой «вперед-назад».
8. Ноги на ширине плеч. Головой упереться в пол. Руки за спиной. Головой делать наклоны «вперед-назад», к плечам, круговые движения головой.

9. В паре. Стоять лицом к лицу. Один обнимает руками шею другого, руки в «замке» на затылке. Локти и предплечья лежат на плечах напарника. Один делает движения головой «вперед-назад», а другой своими руками сопротивляется его движениям. (то же, что и №1, только вдвоем).
10. Стойка как при «мостике», только не на руки, а на голову. Голова уперта в пол. Бегать вокруг головы по кругу.

Источник

Сообщение отредактировал jack - 8.9.2009, 17:37


--------------------
Stimul-Cash и RX-Partners - лидеры фарма бизнеса!

Официальный канал MaulTalk в Telegram
Вернуться в начало страницы
 
Ответить с цитированием данного сообщения
Архангел
Архангел
сообщение 8.9.2009, 17:38; Ответить: Архангел
Сообщение #10


Бывалый
****

Группа: User
Сообщений: 460
Регистрация: 4.8.2009
Поблагодарили: 541 раз
Репутация:   68  


jack, по аналогии, если в руке держать гантелю то такой способ эффективен, значит к голове примотать гантелю как я и говорил.


--------------------
Всё самое лучшее в жизни — бесплатно.
Вернуться в начало страницы
 
Ответить с цитированием данного сообщения
3 страниц V   1 2 3 >
Открыть тему
Тема закрыта
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0


Свернуть

> Похожие темы

  Тема Ответов Автор Просмотров Последний ответ
Горячая тема (нет новых ответов) Тема имеет прикрепленные файлыSE Ranking – новый сервис для проверки позиций сайтов в поисковиках
172 seranking 157761 Сегодня, 16:34
автор: One_on_One
Открытая тема (нет новых ответов) Проги для редактирования style.css
14 minutkin 970 Сегодня, 16:01
автор: Nell
Открытая тема (нет новых ответов) ВНИМАНИЕ: Тема для обсуждения работ фотоконкурса «Новогодний косплей» 18+
4 admin 664 Сегодня, 14:51
автор: admin
Открытая тема (нет новых ответов) Чем сжимать картинки для сайта без потери качества
1st-finstep.ru - Заработок в сети и методы продвижения сайта
4 komarik_vlad 559 Сегодня, 13:20
автор: Mikki
Горячая тема (нет новых ответов) Букварикс - бесплатная программа для быстрого подбора ключевых слов
149 Bukvarix 73537 Сегодня, 13:12
автор: Bukvarix


 



RSS Текстовая версия Сейчас: 11.12.2017, 17:32
Дизайн