[X] Помощник

[saltov Topic Starter]

Как накачать мышцы шеи ?

[Slap]

Одеваешь специальный ремешок на голову, к концу другого ремешка привязываешь гирю, и поднимаешь голову вверх - вниз

[Архангел]

Примотай к голове пару гантель, и начинай крутить в разные стороны.

[saltov Topic Starter]

Примотай к голове пару гантель, и начинай крутить в разные стороны.

а я не сломаю шею ??

[jack]

Лучший способ у борцов. Становитесь на четвереньки, головой упираетесь в пол и переносите вес на голову, а потом как бы перекатывать головой вокруг оси... В общем спросите у любого борца, он нормально расскажет.

[Архангел]

saltov, смотря какие гири. По 1,25 кило не сломаете

Кстати, много инфы об этом тут

Сообщение отредактировал Архангел - 8.9.2009, 17:19

[Belos]

Лучший способ у борцов. Становитесь на четвереньки, головой упираетесь в пол и переносите вес на голову, а потом как бы перекатывать головой вокруг оси... В общем спросите у любого борца, он нормально расскажет.

+1, лучший способ!

[saltov Topic Starter]

+1, лучший способ!

а если например лечь на высокую кровать свесить голову и поднимать опускать что то даст ?

[jack]

а если например лечь на высокую кровать свесить голову и поднимать опускать что то даст ?

Это тоже самое, что сгибать руку в локте и разгибать)))) Быстро бицепс накачаете?

1. Руки в замке на затылке. Наклоны головой вперед-назад. Руки сопротивляются голове, голова рукам. Руки – вперед давят, а голова назад. И наоборот.
2. То же самое, но при наклонах головы «вперед-назад» еще качать головой немного в стороны.
3. Ладонями упереться в подбородок. Движение «вперед-назад». Голова давит вперед, а руки назад. Рука при этом сопротивляется как можно сильнее движениям головы.
4. Рука уперта в голову над ухом. Наклоны к плечам. Рука при этом сопротивляется как можно сильнее движениям головы.
5. Рука уперта в подбородок. Локоть от себя, параллельно полу. Вращение головой вокруг своей оси «справа – налево». Рука при этом сопротивляется как можно сильнее движениям головы.
6. Голова уперта в пол. Ноги лежат на стене. Спиной к стене (верх ногами, примерно так, как стоять на полу на голове, но ноги свободно лежат на стене). Головой делать наклоны «вперед-назад», к плечам, круговые движения головой. Если шея слабая – страховать руками.
7. Стойка как при «мостике», только не на руки, а на голову. Руки лежат на груди или держать у головы. Движения телом и головой «вперед-назад».
8. Ноги на ширине плеч. Головой упереться в пол. Руки за спиной. Головой делать наклоны «вперед-назад», к плечам, круговые движения головой.
9. В паре. Стоять лицом к лицу. Один обнимает руками шею другого, руки в «замке» на затылке. Локти и предплечья лежат на плечах напарника. Один делает движения головой «вперед-назад», а другой своими руками сопротивляется его движениям. (то же, что и №1, только вдвоем).
10. Стойка как при «мостике», только не на руки, а на голову. Голова уперта в пол. Бегать вокруг головы по кругу.

Источник

Сообщение отредактировал jack - 8.9.2009, 17:37

[Архангел]

jack, по аналогии, если в руке держать гантелю то такой способ эффективен, значит к голове примотать гантелю как я и говорил.