Помощник
|
Схема прокачки пресса да и вообще о спорте в целом |
contex1
|
Сообщение
#1
|
||
|
|
||
|
|||
eduarddis |
13.12.2013, 14:44;
Ответить: eduarddis
Сообщение
#2
|
|
а то если я приду в спортзал в том состоянии, в котором сейчас находятся мои мышцы В нормальном зале не засмеют, там есть и такие же, и те, кто были такими же, так что отмазки это все. Вопрос: не будет ли это слишком для начала(ну как для начала, для возобновления, так скажем)? Будет. Мышцам необходимо восстановление. Ну и про питание не стоит забывать, пресс он и под толстым слоем жира пресс. |
|
|
contex1
|
Сообщение
#3
|
|
В нормальном зале не засмеют, там есть и такие же, и те, кто были такими же, так что отмазки это все. Да понимаю я) Вы правы скорей всего, это во мне моя лень говорит... -------------------- |
|
|
Eserador |
13.12.2013, 15:09;
Ответить: Eserador
Сообщение
#4
|
|
Ну, смеяться явно не будут.
Посещаю зал в обеденные перерывы на работе, чтобы попа к стулу не приросла. На дому поддерживаю форму. За каждое занятие прокачиваю по одной группе мышц, делаю по 3 упражнения по 3-5 подходов. С каждой тренировкой пытаюсь увеличивать максимальный вес на 5-10 кг. Даю мышцам хорошенько отдохнуть (около 5-7 дней на каждую группу). Ну и кушать побольше))) Правильное питание - также залог успеха) -------------------- |
|
|
duoseo |
13.12.2013, 15:12;
Ответить: duoseo
Сообщение
#5
|
|
В зал люди ходят не глазеть на других, а самим заниматься. Вобще бросьте мысли про то, что в зале неудобно будете выглядеть. Всем все равно на то как вы выглядите в зале - зал это именно то место, где вы сможете стать лучше, и никому нет дела, в каком первоначальном виде вы пришли.
|
|
|
Eserador |
13.12.2013, 15:18;
Ответить: Eserador
Сообщение
#6
|
|
В зал люди ходят не глазеть на других, а самим заниматься. Вобще бросьте мысли про то, что в зале неудобно будете выглядеть. Во-во... Я бы, к примеру, смеялся с людей, которые синячат на лавочках из пластиковых стаканчиков, или из тех, кто творит непонятную хрень под бутиратом. Но уж точно не смеялся бы с человека, который пришел по своей воле в спортзал и следит за собой. -------------------- |
|
|
Dinamitt |
13.12.2013, 15:33;
Ответить: Dinamitt
Сообщение
#7
|
|
Если вы будете ходить и стараться делать правильно упражнения, то смеяться никто не будет, а наоборот помогут советом и помогут. А есть же те, которые ходят непонятно для чего, стоят из себя непонятно кого, не убирают после себя или без спроса берут твои блины, гантели и так далее, в общем не придерживаются негласного этикета, то и отношение к ним будет аналогичное. Не бойтесь, а смело идите и начинайте восстанавливаться.
|
|
|
Solonik |
13.12.2013, 15:36;
Ответить: Solonik
Сообщение
#8
|
|
А по поводу питания Вы что подразумеваете диета или имеется ввиду спортивное питание(аминокислоты и.т.д.) ?
-------------------- |
|
|
Dinamitt |
13.12.2013, 15:42;
Ответить: Dinamitt
Сообщение
#9
|
|
Solonik, на самом деле необходимо и то и другое, если хочется достичь каких-то существенных результатов. Но на начальных этапах достаточно правильного регулярно питания и минимум 8 часов сна. Про правильное питание можно говорить долго и много. А добавки уже можно подключить после того как обычного питания уже не будет хватать.
|
|
|
twozero |
13.12.2013, 15:57;
Ответить: twozero
Сообщение
#10
|
|
contex1, Если вы действительно в свое время долго занимались и достигли каких-то отличных результатов, то должны понимать, что для начала тренировок - этот режим слишком трудный. Вы только навредите себе. Есть сайт "100 отжиманий" - 100pushups.ru, советую к нему присмотреться. Описанный там график отлично подходит не только для отжиманий, но и для подтягивания, пресса, приседаний, упражнений с гирей. Единственное что, там рекомендуются занятия через день, но для меня это было слишком редко и я выбрал график - 5 дней и потом 2 дня для отдыха. В первые дни всё сразу не делал, а разделял нагрузку, например: 1 день(подтягивания, приседания), 2 день (пресс и поднимание гири), 3 день (отжимания и упражнения с гирей для спины) и т.д. Т.е. занятия каждый день, но на разные комплексы мышц. Сейчас это чередование не соблюдаю т.к. оно уже роли для меня не играет, смотрю по общему самочувствию.
И, опять же, не гонитесь за рекордами, смотрите по сердцу. Кому эти цифры надо? Главное не цифры, а чтобы организм был в тонусе. Но скажу, что обычному парню без серьёзных проблем со здоровьем и ленью, этой методикой реально догнать за два месяца до 100 отжиманий, приседаний, поднятия туловища, и 50 подтягиваний. Сообщение отредактировал twozero - 13.12.2013, 16:01 -------------------- |
|
|
|
Похожие темы
Тема | Ответов | Автор | Просмотров | Последний ответ | |
---|---|---|---|---|---|
Схема: 4000 ЖИВЫХ платежеспособных подписчиков в Telegram за 6 часов *** | 7 | almiranis | 5373 | 13.7.2019, 18:39 автор: -almiranis- |
|
Легкая схема заработка на хомячках и ньюфагах | 3 | Blizor01ter | 2558 | 25.4.2019, 0:10 автор: -Meronym- |
|
Большой выбор статей о здоровье, красоте и спорте | 0 | JournalOK | 2906 | 2.11.2018, 11:06 автор: JournalOK |
|
Футбольные прогнозы на ваш сайт о спорте 50р за 1000 знаков |
2 | sheva7 | 2736 | 25.4.2018, 13:41 автор: sheva7 |
|
Есть ли вообще смысл добавлять свой сайт в каталог? | 3 | Egorius | 1601 | 6.7.2017, 19:45 автор: BLIK |
Текстовая версия | Сейчас: 19.4.2024, 7:40 |