Отключить интернет и пару месяцев поработать на физической работе.
Лечение - трудотерапия.

Вазелин, http://vimeo.com/45914041 должно помочь

Собственно, на прокрастинации уже собаку съел, начиная от собственного опыта и до крупной переводной статьи для одного из форумчан.
Ни один из предложенных в топике способов не поможет вам за день-два, неделю и даже месяц. Это реально психология, и в один момент избавится от прокрастинации не получится никак.

Прокрастинацией можно назвать и определенный тип человека. Есть и такие люди, которые просто не могут оставлять что-то "на потом". Даже в моей жизни есть масса примеров. Бороться с проблемой, скажем так, "насильно" - бесполезно. Вы уже строили свой график, читали литературу - сами понимаете, что результат позитивен лишь на короткий срок.

Была точно такая же проблема - она банальна и преследует, наверное, процентов 80 всех форумчан. Зашел в браузер - нужно обязательно проверить почту, соц. сети, форумы, просмотреть новости, где-то что-то накалякать. Возможно, от незнания что еще делать поклацать все повторно, зайти в разделы и топики, куда вас раньше никак не могло занести. Затем рабочий процесс идет минут 10-15, после чего следует очередная проверка почты и тех же форумов.

Скажу из своего опыта, что мне помогло, и что нет.
Первое - составил график. Не точный, с "плавающим" временем, но с обязательным выполнением всех задач. Сначала было туго, успевал половину, иногда и того меньше. Что в итоге: по плавающему графику живу 5-6 дней в неделю. В самый неудачный день делаю от 70-80% запланированных задач.

Второе - штрафы. Тоже банальная тема, как и с планами, но очень эффективная. В моем случае все очень просто. Не успеваю выполнить назначенную работу - покупаю девушке лак. Ситуацию можно подстроить под вас - отдавать деньги на благотворительность, другу, покупать колбасу и кормить котов и т.п. Когда каждый второй день будете таким образом тратить деньги, задумаетесь) Лично мне помогло. Что может мотивировать больше - чем трата средств по собственной лени. Иногда может возникать чувство "лучше отдам эти 200 рублей, и буду себе дальше копаться на форуме". Для этого нужно ставить "ставку" покрупнее. Мне, например, не с руки было скидывать 200-300 грн на 1 лак

Третье - может показаться и странным, но мне также помог простой соревновательный процесс. С одним знакомым копирайтером страдающим той же фигней устроили соревнования. Детали рассказывать не буду, но думаю вы поняли о чем я. Когда слышишь, что знакомый идет впереди, автоматом пробивает на то, чтобы и самому обогнать его

Четвертое - как описал выше Room, попробуйте более запарную работу. Когда сидишь дома с чашкой кофе, на удобном стуле и работаешь только мозгами (и то не всегда, часто - на автомате), иногда жестко пробирает лень и та самая прокрастинация. Равно с этим, может возникать и чувство, что у тебя тяжелая работа. День в день писать десятки тысяч символов, малевать в фотошопе и т.д. Но, стоит лишь на пару дней "спустится" из этой "райской" по некоторым меркам работы в "ад" - на простую работу руками - и сразу же хочется вернутся обратно в кресло. Поработайте лопатой 4-6 часов в день за 100 грн или потаскайте мешки за аналогичную плату....работа в онлайне покажется сказкой.

Пятое - не совсем уверен в этом способе, но лично мне помогает. Начните копить на что-то деньги. Но что-то конкретное и реально нужное. В начале это копление средств помогает мало, но когда сумма переваливает за 50-60% - мысли сами приходят в голову: "блин, поработать недельку и куплю себе новый смартфон", "доработать всего пять заказов, и смогу, наконец-то, уехать в отпуск" ну и так далее.

Шестое - сон от 8 до 10 часов и нормальное питание. Часто лень прокрастинация усиливается именно отсутствием этих факторов. Почему от 8 до 10 часов? Спать менее 8 часов - недосып. Более 10 часов - как правило, пересып. Оба фактора негативные и прямо влияют на прокрастинацию. Питание - даже обсуждать не вижу смысла, это и так должно быть ясно. Если делать перекусы бутербродами - фигня дело. Ну и отдых - само собой. Отдыхать нужно обязательно.

Теперь то, что лично мне не помогло.
Книги, гайды, курсы и бла бла бла. Обычно - много слов, мало толку. Из всей прочитанной литературы по прокрастинации реально полезными было не более 5%. Особо не советую полагаться на книги, и делать больше упор на авторские блоги.
Также не помогли плагины для браузеров по типу "закрыть сайты на какой-то период времени". Хватает буквально на первых раз 5. После этого просто открывается другой браузер или удаляется плагин.
В интернете находил разные приложения, игры, тесты, которые, якобы, помогают побороть лень, усталость, прокрастинацию и т.д.

В общем, над этим нужно работать. Это как сайт - за месяц он не станет топом своей категории. Чтобы пробиться вверх, нужно работать над ресурсом. Работать много.
В любом случае, Вазелин, удачи с решением проблемы. Надеюсь вы свой способ борьбы с проблемой тоже найдете!

P.S.

Бороться с семечками даже не начинайте - дохлый номер.

Ппц, я думал, что один такой) А у нас это оказывается "семейное")

визуализация результата цели, которая ценна для тебя) да, это даёт хороший заряд

здесь очень важную роль играет конкретика. Собирать не на телефон, а, например, на iPhone 5c, или, например, на Nokia 1520. Собирать не на авто, а, например, на Audi R8. Если не будет конкретики - не будет и результата)

Насобирал на что хотел, уже не хочу.
В последнее время замечаю что Я СТАЛ КОПИЛКОЙ (((((

да, именно поэтому я использовал слово "визаулизация")

Можно всю жизнь копить на дворец и не собрать, такой способ не работает. Только постаановка в жесткие условия заставит ценить что есть и радоваться этому.

сразу возникает первый резонный вопрос: а во сколько встаете, Вазелин, и что кушаете?

лучшее средство, которое сработает на 100%, - это начать совершать аскезы. Не шучу ни разу!!


от души рекомендовала бы Випассану

P.S. Если очень надо, в лс могу проконсультировать детальнее) Порой достаточно начать совершать всего 1 аскезу - и жизнь меняется на 180 градусов
проверено многократно


чуть больше чем полтора года назад мой близкий друг проходил через это. Сказать, что выровнялась жизнь, -это не сказать ничего. Но Випассана дала большие результаты. Кому-то хватает расстановок. Каждому - свое, и всему - свое время.

Сообщение отредактировал Zoya83 - 23.7.2014, 7:11