X   Сообщение сайта
(Сообщение закроется через 3 секунды)


 

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

26 страниц V   1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 > » 
Открыть тему
Тема закрыта
> Как быстро похудеть мужчине в домашних условиях?, бесплатно, без регистрации, без смс
Silverspam
Silverspam
Topic Starter сообщение 13.2.2017, 0:49; Ответить: Silverspam
Сообщение #1


Злобный SEO Злодей
*******

Группа: Super Moderator
Сообщений: 7691
Регистрация: 14.11.2009
Из: C Урала
Поблагодарили: 8432 раза
Репутация:   508  


Задача:
Как быстро похудеть мужчине в домашних условиях?

Коллеги, тут в общем назрел такой вопрос. Не секрет, что у фрилансеров (ну т.е. у нас с вами) в основном сидячий образ жизни. Да не у всех, но у большинства.
И если при этом часть нас старается хоть как то следить за собой, добавляют физ. нагрузки, жрут мало и т.п., то некоторые (как я, например) забивают болт в связи с природной ленью или отсутствием времени.

Собственно последнее время начал замечать, что пора бы убирать "жирок", да и для здоровья уже становится как то не очень, избыточный вес.
Поэтому и стал актуален вопрос - как можно похудеть мужчине в домашних условиях?

Почему именно в домашних? Ну фитнес-клуб я уже проходил. Спустил там кучу денег, в итоге после 3х месяцев занятий забил.
Во-первых произошли некоторые изменения в жизни, которые перечеркнули былое расписание и поэтому клуб пришлось посещать по мере свободного времени (в лучшем случае получалось раз в неделю).
Во-вторых, хочется найти способ, как как эффективно похудеть в домашних условиях, основываясь на опыте коллег.

В общем хочу услышать мнения, истории, кейсы, диеты от людей, которые раньше активно баловались плюшками на ночь, а теперь побороли в себе это желание и вернули былую фигуру и здоровье )

При этом не сказать, что я совсем ленивый антиспортсмен. Зимой например по мере возможности (обычно 1-3 раза в месяц) гоняю на доске по склонам.
Летом катаюсь на велике на расстояния 20+ км
Но это как то не особо сказывается на моем весе )

P.S. технические данные:
5 лет назад мой вес был 66кг при росте 188см
Сейчас мой вес 107кг при том же росте.
Жене спасибо - вкусно кормит. Работе спасибо - никуда ходить не надо )))


--------------------
0
Вернуться в начало страницы
 
Ответить с цитированием данного сообщения
Somokanta
Somokanta
сообщение 13.2.2017, 1:12; Ответить: Somokanta
Сообщение #2


Новичок
*

Группа: Viewer
Сообщений: 13
Регистрация: 10.2.2017
Поблагодарили: 0 раз
Репутация:   0  


4 menuti v den 4 uprajnenia , bez otdixa mejdu nimi , i vi nekogda ne potolsteite
Вернуться в начало страницы
 
Ответить с цитированием данного сообщения
Стэнли
Стэнли
сообщение 13.2.2017, 1:14; Ответить: Стэнли
Сообщение #3


Завсегдатай
*****

Группа: Active User
Сообщений: 769
Регистрация: 26.9.2014
Из: Wой Wаленький Wир
Поблагодарили: 188 раз
Репутация:   32  


Somokanta, что за упражнения? протокол Табата?


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
Ответить с цитированием данного сообщения
Silverspam
Silverspam
Topic Starter сообщение 13.2.2017, 1:17; Ответить: Silverspam
Сообщение #4


Злобный SEO Злодей
*******

Группа: Super Moderator
Сообщений: 7691
Регистрация: 14.11.2009
Из: C Урала
Поблагодарили: 8432 раза
Репутация:   508  


Somokanta, Виктория, я вас сейчас расстрою, но у нас тут не приветствуется транслит.
Если нету раскладки русской - используйте сервисы.

Цитата(Стэнли @ 13.2.2017, 2:14) *
Somokanta, что за упражнения?



Подозреваю что-то типо лодочки в статике, отжимание в статике и т.п. все по минуте.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
Ответить с цитированием данного сообщения
Scream3
Scream3
сообщение 13.2.2017, 1:26; Ответить: Scream3
Сообщение #5


Бывалый
****

Группа: User
Сообщений: 350
Регистрация: 23.3.2011
Поблагодарили: 261 раз
Репутация:   63  


Че, лето не за горами? :smileded:

Мне дома заниматься спортом крайне лениво. В зал приходишь, а там сама атмосфера заряжает.
А вообще не вижу разницы в том, где тратить время - что час в зале, что дома. Поэтому я на твоем месте лучше выделил часок на поход в зал. То, что времени не хватает, это отговорки :P

80% твоего результата зависит от питания. Питаться вкусно - это хорошо, конечно... Но если хочешь похудеть, нужно употреблять качественную и здоровую пищу. Можно ли ее сделать вкусной? Конечно, рецептов приготовления куриной грудки много :sarcastic: Что есть? Каши, мясо, творог. Есть нужно 5-6 раз в день, но не до отвала, конечно же.

По тренировкам. Так как тебе нужно похудеть, то больше аэробной нагрузки. Как пример: побегал на беговой дорожке 20 минут, потом пошел железяки потягал. После этого снова на беговую дорожку. Примерно по такой схеме тренер тренировал моего толстого товарища.

Итог: всё банально просто. Питание у толстяков и дрищей может быть одинаковым, а вот тренировки разные. Тебе просто нужно больше аэробной нагрузки, в отличии от дрища.


--------------------
Per aspera ad astra
Вернуться в начало страницы
 
Ответить с цитированием данного сообщения
Silverspam
Silverspam
Topic Starter сообщение 13.2.2017, 1:30; Ответить: Silverspam
Сообщение #6


Злобный SEO Злодей
*******

Группа: Super Moderator
Сообщений: 7691
Регистрация: 14.11.2009
Из: C Урала
Поблагодарили: 8432 раза
Репутация:   508  


Цитата(Scream3 @ 13.2.2017, 2:26) *
я на твоем месте лучше выделил часок на поход в зал


У меня на это уходило 2,5 часа.
час тренировка, остальное дорога+душевая+сауна )

Цитата(Scream3 @ 13.2.2017, 2:26) *
То, что времени не хватает, это отговорки


Отчасти ты прав. Дети есть?
У меня полутрогодовалый сын ) Поэтому со временем и правда беда-беда.
В садик пойдет - уже полегче конечно будет.


Цитата(Scream3 @ 13.2.2017, 2:26) *
Есть нужно 5-6 раз в день, но не до отвала, конечно же.


Вот с этим тоже проблема.
Достаточно сложно себя заставить часто питаться.
Мне проще тазик еды раз в сутки съесть )


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
Ответить с цитированием данного сообщения
goldeuro
goldeuro
сообщение 13.2.2017, 1:41; Ответить: goldeuro
Сообщение #7


Участник
***

Группа: User
Сообщений: 172
Регистрация: 27.1.2017
Из: Санкт-Петербург
Поблагодарили: 50 раз
Репутация:   6  


Можно прокричать громко "меньше жрать и больше двигаться", но это ни о чем. :)

На самом деле похудеть не так уж и сложно, все просто.

Конкретно по диете:

Исключаете полностью сахар, сладости (тортики, конфеты, пирожные и др.).
Минимизируете употребление животных жиров, исключаете свинину.
Исключаете молоко.
Исключаете употребление зерна (булочки, пышечки, плюшечки, белый хлеб).

Из мучного вполне нормально если будет только хлеб с отрубями, ржаной хлеб.

Включаете:

мясо птицы (курица, индейка)
обезжиренный творог
кефир 1% жирности
фрукты
овощи
яйца допустимы
допустим в небольших количествах мед, как заменитель сладкого

Диета это не значит обязательно меньше есть, это значит есть правильно.

Уже одного этого достаточно, чтобы изменить обмен веществ в организме, остановить ожирение и медленно по килограму другому в месяц начать худеть.

Если же к этому добавить вечерние прогулки перед сном на свежем воздухе, достаточно 30-60 минут, то скорость сжигания лишнего веса увеличится. Проверено!

Ни в коем случае не жрать на ночь! Чем больше времени остается до сна без еды тем лучше.

Если к этому добавить физические нагрузки в идеале спортивные, то будет вообще все тип-топ, так как с ними будет решена и вторая задача - фигура :)

Да и если уж конкретно заморачиваться этой темой, жена у меня проходила эту историю, то есть смысл установить приложение по подсчету калорий, не лениться считать сколько потрачено и сколько съедено.
Ежедневный расход калорий должен быть на 1000-1500 больше, чем вы потребляете.

Закон похудения: нужно жить в ежедневном дефиците калорий.

Сообщение отредактировал goldeuro - 13.2.2017, 1:43


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
Ответить с цитированием данного сообщения
anchous
anchous
сообщение 13.2.2017, 2:11; Ответить: anchous
Сообщение #8


Йеребатан Абырвалг
*******

Группа: Super Moderator
Сообщений: 8255
Регистрация: 12.4.2011
Из: СССР
Поблагодарили: 4710 раз
Репутация:   427  


НМЖ

если в этому добавить кардио, то я за полчаса офп и 40 минут элипса терял до 2х кило. после есессно набирал, но при трех занятиях в неделю уходило в среднем полтора-два кило на совсем.

а если к этому еще отнять бухло и минимамизировать чаи (я в день выдуваю литра 2-3 чая) со сладким, то вес возвращается минимально

З.Ы когда сгонял после гипса, то не огранчивая себя вообще ни в чем, за полгода убрал де то 20-25 кило


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
Ответить с цитированием данного сообщения
Silverspam
Silverspam
Topic Starter сообщение 13.2.2017, 2:17; Ответить: Silverspam
Сообщение #9


Злобный SEO Злодей
*******

Группа: Super Moderator
Сообщений: 7691
Регистрация: 14.11.2009
Из: C Урала
Поблагодарили: 8432 раза
Репутация:   508  


Цитата(anchous @ 13.2.2017, 3:11) *
и минимамизировать чаи (я в день выдуваю литра 2-3 чая)


Ну как так без чая то.
Я итак уже 3ий месяц кофе не пью (чот с него сердечко начало шалить).
А ты еще и чай хочешь отобрать )
Без сахара и булок то можно наверное? )


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
Ответить с цитированием данного сообщения
anchous
anchous
сообщение 13.2.2017, 2:26; Ответить: anchous
Сообщение #10


Йеребатан Абырвалг
*******

Группа: Super Moderator
Сообщений: 8255
Регистрация: 12.4.2011
Из: СССР
Поблагодарили: 4710 раз
Репутация:   427  


Цитата(Silverspam @ 13.2.2017, 1:17) *
Без сахара и булок то можно наверное? )

ну если силы воли хватит, то да.. мне проще от бухла отказаться чем от сладкого ))
но, к сожалению, как грил какой то фитнесс инструктор: тренька это де то 30%, диета 70%

последний год в зал без диеты ходил - слезы сиротки хаси, потеешь, убиваешься, страдаешь; потом выхи и все с начала

Сообщение отредактировал anchous - 13.2.2017, 2:29
Вернуться в начало страницы
 
Ответить с цитированием данного сообщения
26 страниц V   1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 > » 
Открыть тему
Тема закрыта
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0


Свернуть

> Похожие темы

  Тема Ответов Автор Просмотров Последний ответ
Открытая тема (нет новых ответов) Как добавить в группу вайбера и телеграмм большую базу людей?
1 Alenka 123 Сегодня, 15:12
автор: VinogradOFF
Открытая тема (нет новых ответов) Как оперативно привлечь людей из страницы в страницу
Фейсбук
3 Alenka 499 Сегодня, 15:01
автор: VinogradOFF
Открытая тема (нет новых ответов) Как формируются сниппеты в Google
10 MissContent 1825 Вчера, 19:27
автор: OS_ZP_UA
Открытая тема (нет новых ответов) Как реализовать подобный калькулятор
Плагин либо JavaScript?
13 Uprap 1835 Вчера, 18:32
автор: iZicash
Горячая тема (нет новых ответов) Тема имеет прикрепленные файлыСемантическое чудо-ядро. Недорого и быстро, грамотно и качественно!
357 MaraFet 113716 Вчера, 12:31
автор: evgensmoilov


 



RSS Текстовая версия Сейчас: 25.9.2018, 15:22
Дизайн