Задача:
Как быстро похудеть мужчине в домашних условиях?

Коллеги, тут в общем назрел такой вопрос. Не секрет, что у фрилансеров (ну т.е. у нас с вами) в основном сидячий образ жизни. Да не у всех, но у большинства.
И если при этом часть нас старается хоть как то следить за собой, добавляют физ. нагрузки, жрут мало и т.п., то некоторые (как я, например) забивают болт в связи с природной ленью или отсутствием времени.

Собственно последнее время начал замечать, что пора бы убирать "жирок", да и для здоровья уже становится как то не очень, избыточный вес.
Поэтому и стал актуален вопрос - как можно похудеть мужчине в домашних условиях?

Почему именно в домашних? Ну фитнес-клуб я уже проходил. Спустил там кучу денег, в итоге после 3х месяцев занятий забил.
Во-первых произошли некоторые изменения в жизни, которые перечеркнули былое расписание и поэтому клуб пришлось посещать по мере свободного времени (в лучшем случае получалось раз в неделю).
Во-вторых, хочется найти способ, как как эффективно похудеть в домашних условиях, основываясь на опыте коллег.

В общем хочу услышать мнения, истории, кейсы, диеты от людей, которые раньше активно баловались плюшками на ночь, а теперь побороли в себе это желание и вернули былую фигуру и здоровье )

При этом не сказать, что я совсем ленивый антиспортсмен. Зимой например по мере возможности (обычно 1-3 раза в месяц) гоняю на доске по склонам.
Летом катаюсь на велике на расстояния 20+ км
Но это как то не особо сказывается на моем весе )

P.S. технические данные:
5 лет назад мой вес был 66кг при росте 188см
Сейчас мой вес 107кг при том же росте.
Жене спасибо - вкусно кормит. Работе спасибо - никуда ходить не надо )))