Помощник
|
Упражнения для шеи |
saltov
|
Сообщение
#1
|
||
|
|
||
|
|||
Slap |
8.9.2009, 17:13;
Ответить: Slap
Сообщение
#2
|
|
Одеваешь специальный ремешок на голову, к концу другого ремешка привязываешь гирю, и поднимаешь голову вверх - вниз
-------------------- |
|
|
Архангел |
8.9.2009, 17:13;
Ответить: Архангел
Сообщение
#3
|
|
Примотай к голове пару гантель, и начинай крутить в разные стороны.
-------------------- |
|
|
saltov
|
Сообщение
#4
|
|
|
|
|
jack |
8.9.2009, 17:17;
Ответить: jack
Сообщение
#5
|
|
Лучший способ у борцов. Становитесь на четвереньки, головой упираетесь в пол и переносите вес на голову, а потом как бы перекатывать головой вокруг оси... В общем спросите у любого борца, он нормально расскажет.
-------------------- |
|
|
Архангел |
8.9.2009, 17:18;
Ответить: Архангел
Сообщение
#6
|
|
saltov, смотря какие гири. По 1,25 кило не сломаете
Кстати, много инфы об этом тут Сообщение отредактировал Архангел - 8.9.2009, 17:19 -------------------- |
|
|
Belos |
8.9.2009, 17:26;
Ответить: Belos
Сообщение
#7
|
|
|
|
|
saltov
|
Сообщение
#8
|
|
|
|
|
jack |
8.9.2009, 17:34;
Ответить: jack
Сообщение
#9
|
|
а если например лечь на высокую кровать свесить голову и поднимать опускать что то даст ? Это тоже самое, что сгибать руку в локте и разгибать)))) Быстро бицепс накачаете? 1. Руки в замке на затылке. Наклоны головой вперед-назад. Руки сопротивляются голове, голова рукам. Руки – вперед давят, а голова назад. И наоборот. 2. То же самое, но при наклонах головы «вперед-назад» еще качать головой немного в стороны. 3. Ладонями упереться в подбородок. Движение «вперед-назад». Голова давит вперед, а руки назад. Рука при этом сопротивляется как можно сильнее движениям головы. 4. Рука уперта в голову над ухом. Наклоны к плечам. Рука при этом сопротивляется как можно сильнее движениям головы. 5. Рука уперта в подбородок. Локоть от себя, параллельно полу. Вращение головой вокруг своей оси «справа – налево». Рука при этом сопротивляется как можно сильнее движениям головы. 6. Голова уперта в пол. Ноги лежат на стене. Спиной к стене (верх ногами, примерно так, как стоять на полу на голове, но ноги свободно лежат на стене). Головой делать наклоны «вперед-назад», к плечам, круговые движения головой. Если шея слабая – страховать руками. 7. Стойка как при «мостике», только не на руки, а на голову. Руки лежат на груди или держать у головы. Движения телом и головой «вперед-назад». 8. Ноги на ширине плеч. Головой упереться в пол. Руки за спиной. Головой делать наклоны «вперед-назад», к плечам, круговые движения головой. 9. В паре. Стоять лицом к лицу. Один обнимает руками шею другого, руки в «замке» на затылке. Локти и предплечья лежат на плечах напарника. Один делает движения головой «вперед-назад», а другой своими руками сопротивляется его движениям. (то же, что и №1, только вдвоем). 10. Стойка как при «мостике», только не на руки, а на голову. Голова уперта в пол. Бегать вокруг головы по кругу. Источник Сообщение отредактировал jack - 8.9.2009, 17:37 -------------------- |
|
|
Архангел |
8.9.2009, 17:38;
Ответить: Архангел
Сообщение
#10
|
|
jack, по аналогии, если в руке держать гантелю то такой способ эффективен, значит к голове примотать гантелю как я и говорил.
-------------------- |
|
|
|
Похожие темы
Тема | Ответов | Автор | Просмотров | Последний ответ | |
---|---|---|---|---|---|
Обучение Email Рассылкам + Софт Для Автоматизации (100к в сутки с сервера) | 10 | zennoboss | 4608 | Сегодня, 5:20 автор: Skyworker |
|
Посоветуйте массажер для спины и шеи | 9 | Boymaster | 874 | Вчера, 13:56 автор: Vmir |
|
Какой % отказов нормален для сайта? | 14 | Aloof | 3376 | Вчера, 13:50 автор: Vmir |
|
Люблю творить! Статьи для вас Копирайтинг- моя жизнь! |
312 | Zoya83 | 190686 | Вчера, 7:51 автор: DimonX |
|
Современный сервис для быстрого и безопасного обмена валют. | 15 | CryptoTims | 4955 | 22.4.2024, 22:32 автор: CryptoTims |
Текстовая версия | Сейчас: 24.4.2024, 7:03 |