Помощник
|
как набрать вес?, посоветуйте |
wom-j
|
Сообщение
#1
|
||
|
|
||
|
|||
Zews |
23.9.2009, 23:33;
Ответить: Zews
Сообщение
#2
|
|
А для чего если не секрет? Проблемы с сердцем Вам не страшны?
|
|
|
donriga |
23.9.2009, 23:35;
Ответить: donriga
Сообщение
#3
|
|
|
|
|
Martin_STIK |
23.9.2009, 23:40;
Ответить: Martin_STIK
Сообщение
#4
|
|
|
|
|
donriga |
23.9.2009, 23:41;
Ответить: donriga
Сообщение
#5
|
|
|
|
|
Zews |
23.9.2009, 23:42;
Ответить: Zews
Сообщение
#6
|
|
Всё время ешь и не двигайся. дополню.... и не трахайся)))) ТС, без обид... |
|
|
koninana |
23.9.2009, 23:44;
Ответить: koninana
Сообщение
#7
|
|
Гейнер раза 4 в день. Между основными приемами пищи.
Будешь как булочка сдобный, через две недельки уже |
|
|
predator-hoi |
23.9.2009, 23:51;
Ответить: predator-hoi
Сообщение
#8
|
|
водка самый калорийный продукт + пиво для полировки))))) эфект будет виден через месяц)))
-------------------- |
|
|
webpavilion |
23.9.2009, 23:53;
Ответить: webpavilion
Сообщение
#9
|
|
-------------------- Не ведитесь, cамопис это почти всегда плохо! Делаю сайты на Drupal 7.x (очень дорого) |
|
|
donriga |
23.9.2009, 23:54;
Ответить: donriga
Сообщение
#10
|
|
Немного занудства:
Стимулируйте аппетит. Перед каждым приемом пищи пейте овощной или фруктовый сок, хорошо и безалкогольное пиво. Ешьте не менее 5-6 раз в день, через равные промежутки времени. Главное – не допускать появления чувства голода, иначе все старания по набору веса пройдут даром. Если проголодались, чем-нибудь перекусите, не заставляйте себя голодать. После обеда старайтесь отдохнуть, спокойно посидите или даже прилягте на полчасика, дав возможность организму как можно лучше переварить принятую пищу. Питание людей, стремящихся набрать вес, в основном должно быть белково-углеводным. При этом важно, чтобы половина потребляемых белков приходилась на мясо, рыбу, яйца. Особенно полезна курица – нежное куриное мясо легко усваивается, а его белок помогает мышечной ткани обрести необходимый рельеф. Каждый день ешьте творог, причем выбирайте тот, который содержит достаточно высокий процент жира, пейте жирное молоко, кефир, ряженку. Можно приготовить специальный белковый коктейль. Разведите пачку творога в стакане сливок, добавьте пару столовых ложек варенья или меда и хорошенько все перемешайте. Вкусно и полезно! Не забывайте и о жирах! Подсолнечным, соевым или оливковым маслом хорошо заправлять салаты. Кстати, содержащийся в них витамин Е благотворно отразится не только на процессах метаболизма внутри организма, но и на внешности – недаром его называют витамином красоты. Появлению жировой ткани наравне с белками помогают углеводы. Поэтому смело ешьте белый хлеб и макароны, картошку во всех видах, сахар, мед, сладости и все остальное, от чего мечтающие похудеть шарахаются, как от огня. Следите за тем, чтобы ваш ежедневный рацион был сбалансирован и по содержанию витаминов и минеральных веществ. В случае необходимости принимайте витаминно-минеральные комплексы. Пейте больше жидкости – 2-3 литра в день. Это могут быть чай с молоком, кофе со сливками, соки и просто обыкновенная вода. |
|
|
|
Похожие темы
Тема | Ответов | Автор | Просмотров | Последний ответ | |
---|---|---|---|---|---|
Арбитражники, как ведете учет расходов и доходов? | 12 | Boymaster | 1822 | Сегодня, 21:03 автор: MisterBit |
|
Как вывести деньги в Украине с заблокированного Юмани ? | 29 | freeax | 4811 | 17.4.2024, 1:19 автор: sergio11 |
|
Как вы отдыхаете от работы за компом | 148 | adw-kupon.ru | 19710 | 8.4.2024, 10:37 автор: Skyworker |
|
Как вы бросили работу и перешли на заработок с сайтов? | 18 | uahomka | 3102 | 5.4.2024, 5:53 автор: Skyworker |
|
Как бездомные хранят деньги? | 81 | metvekot | 13655 | 31.3.2024, 12:44 автор: Boymaster |
Текстовая версия | Сейчас: 19.4.2024, 21:07 |