Спасибо,на днях пробегусь по врачам.

Исходя из своего опыта - советую всем позаниматься по системе Норбекова. В ней есть чудесная суставная гимнастика.
У меня был кифосколиоз нижнегрудного отдела второй степени и межпозвонкрвая грыжа Шморля - позанимался несколько месяцев - теперь позвоночник идеальный.

Советую приобрести, испытал на себе - через неделю в течении дня боли уже не чувствовал, еще через неделю смог даже спокойно спать в любой позе
_http://www.applicator-kuznetsova.ru/nizOqUrov.htm
ну и конечно - упражнения на растяжение позвоночника

mistik, У меня было такое уже.. На турник заберись и пусть кто нибудь снизу слегка тебе дёргает вниз.. очень эффективно помогает

Ходите хотя бы раз в неделю в бассейн - очень помогает. Лучший вариант - 3 раза. И не просто расслабляться, а реально заниматься плаванием

Далее запишитесь в тренажерку и ходите тоже хотя бы 2 раза минимум в неделю - есть во всех наверное такой снаряд ... "гнездо орла" вроде - не помню точно )) мб мы сами выдумали название)) - ну вообщем там во всяком случае есть на спину тренажеры. Те же подтягивания после работы очень расслабляют.

+много. Бассейн реально помогает. Даже необязательно плавать профессионально, можно просто плавать, но не висеть в воде, а именно плавать спокойно и любым стилем. 2-3 раза в неделю в течении 2-3 месяцев и вы забудите что такое боль, если причина всему долгое сиденье на одном месте, а не серьезное заболевание. Но чтобы это наверняка узнать, лучше сходите к врачу.

mistik, каждый вечер массаж полчаса. Мне помогает.

1. Массаж
2. Зарядка
3. Больше отдыхайте

Поясница может болеть не только из-за частого седения за ПК. Могут болеть почки и отдавать в поясницу. У меня такое было.

Угу бассейн действует на манер турника: позвоночник растягивается. Сам плаваю постоянно и все в ажуре