это долго, мне подходит спорт + мало есть или спорт + определенная пища

Кстати, а рост за месяц реально увеличить ?

Она всегда была, здоровое питание не способствует ожирению!

- кто посоветует как набрать 5-10 кг за месяц)))? (я наверное жру за 2-3 человек, и ничего )

У вас что свидание через месяц?
Что за событие заставило задуматься.

П.С. Надо думать не только о сбросе лишнего веса, но и о наборе мышечного. Совету читать ЭТО и ЭТО и работать.

Во первых нет смысла резко сбрасывать, это вредно для организма. Во вторых, это странный срок, месяц ) А потом что?

У всех диет есть одна ключевая проблема - они заканчиваются. И вес набирается вновь. Можно месяц сидеть на хлебе и воде, да, похудеешь сильно. А потом отъешься больше, чем был раньше. Более того, одна лишь диета без спорта приведет к тому, что уменьшиться не только объем жира, но и мышц - попросту "усохнешь". Да, станешь меньше весить. Но будешь при этом значительно слабее физически.

Так что если хочешь поменять жизнь в корне - придется забыть слово "диета" и медитировать на слово "образ жизни". Скажем, решил отказаться от белого хлеба - наберись сил, ведь отказаться нужно не на месяц или полгода, а НАВСЕГДА. На всю жизнь. И сделать это для других вредных продуктов питания - навсегда.

Да, это сложно, большинство не выдерживает. Поэтому нужно взять одно, добиться успеха, потом второе - и так пока ты поймешь, что уже живешь по новому. Именно так я отказалась от соленого, жареного, белого хлеба, майонеза и т.д.

А любая диета дает временный эффект и больше вреда, чем пользы. Единственное исключение - т.н. "разгрузочные диеты", которые делаются не столько для похудения, сколько для очистки организма от шлаков.

Поскольку не все могут так взять и оказаться от вредного, есть компромиссный вариант - уменьшать объем ВСЕХ ежедневных калорий + спорт. Т.е. ешь то, что и всегда, но меньше. Не два бутерброда с белым хлебом, майонезом и котлетой, а один И так пока это не будет вызывать психологического дискомфорта. Потом полбутерброда и т.д., пока не откажешься полностью. И так с другими продуктами - начинаешь есть меньше.

И привыкаешь к чувству легкого голода, когда встаешь. Вернее, даже не голода - отказываешься от чувства сытости. Есть нужно так, чтобы ты вставал из-за стола, понимая - мог бы еще съесть, но уже не будешь. Не наедаться до отвала. И не есть на ночь.

Регулярный спорт, обязательно, любой - бег, ходьба, прыжки на месте, что угодно.

В общем, если подытожить, а то я долго распинаться могу, будет:

Забыть о диетах.
Начать есть все то же, но меньше на 10-20%.
Постепенно отказываться от вредных (слишком калорийных, жирных, жареных и т.д. продуктов) так, чтобы со временем отказаться навсегда.
Привыкать к чувству легкого голода
Не есть на ночь
Регулярно делать любые физические упражнения

Можно и еще короче - жрать меньше, двигаться больше Больше ничего не надо. И не травмируйте организм диетами (

у меня вот всегда один и тот же рецепт если штаны с утра не налазят:
не есть до 12.00 и после 18.00
в промежуток хоть слона с плюшками

углеводы считать. Отказаться от хлеба, майонеза, жареного мяса и жареной пищи.

ну я собираюсь скинуть 6кг которые набрал за лето ))
Опять пойду на тернировки по спортивным танцам за неделю 2-3 кг как нефиг

kronos угадал.Свидание с военкомом и его компанией
Хочу бонус на депозит получить.Приносишь 60-65кг живого веса - получаешь бонус отсрочки на 6 месяцев.

В больницу положат, и откормят до нужного состояния

Нет,только анализы и фиксирование веса каждый месяц.