Как похудеть за два месяца, реально,смотри здесь:

Пока остались 2 солнечных месяца, я напишу сейчас программу, позволяющую реально потерять 15-20% своего веса, ВНИМАНИЕ!!! именно жира, а не мышц!!! Важно терять жир, а не просто вес. 100% результат, проверено на себе, РАБОТАЕТ 100%, это вам не чудодейственные таблетки, но ВНИМАНИЕ!!! нужно ВЪЁБЫВАТЬ по полной, тут никаких компромисов, упереться и вперед:

ВЕЛОСИПЕД (любой), тренировка КАЖДЫЙ день, питание обычное, как всегда первые две недели, затем убираем всё жирное, оставляем рыбное и углеводы.Пропускаем ОБЕД( тренироваться нужно в это время!!!), ужин и завтрак как хочеться, никаких ограничений.
Итак:

* Первая неделя каждый день на велике по 3 часа в день,желательно с небольшими горками, по пересечённой местности,ПУЛЬС средний 150
* Вторая неделя ( первые три дня ) по 2 часа, потом по 3-3.5 часа, ПУЛЬС средний 150
* Третья неделя по 3 часа ,ПУЛЬС средний 140
* Четвёртая по 3-4 часа , (один день отдыха 2 часа)ПУЛЬС 140
* Пятая по 4-4.5 часа (один день отдыха 2 часа)ПУЛЬС 135
* Шестая неделя 4-5 часов (два дня отдыха по 2 часа) ПУЛЬС 130
* Седьмая по девятая 3-4 часа ( один день отдыха 2 часа ) , ПУЛЬС средний за время тренировки 125

Всё, вы в форме!!!

Понятно, что эту программу можно выполнить только, находясь в отпуске три недели,при полной самоотдаче, и забыв про родственников и прочие отвелекающие факторы.

ВНИМАНИЕ!!! Женщинам тоже-самое за минусом 30-40% от объёма.

Tips: скорость средняя присерно 20-22км в час, если горная местность 18-22км/ч в первые две недели и 30км/ч 27км/ч соответсвенно в последующие. Примерно тренировка 3 часа 80 км, 4 часа 100 км. В среднем за тернировку будете сжигать 3-4,000 Ккал.
Успехов, и пишите, как идёт прогресс

Странные люди. Бег убивает мышцы и сердце. Чем больше бегаете - тем меньше жить будете.
Бег автоматически выходит за рамки нормальной жизнедеятельности.

2) Максимально возможно ограничить себя в еде, первые 3 дня по возможности вообще не есть (это позволит желудку сжаться и впоследствии ему будет нужно меньше еды). В эти дни перебиваться кефирчиком и лимонным соком.

Что за глупость бег тренирует сердце и мускулы даже пожилым людям врачи советуют делать пробежку по утрам как сердце это мускула чем больше будешь бегать тем сильней оно станет пройдитесь по интернету по поводу бега все поймёте бег это самый полезный вид спорта бег и плаванье так как в этих видах спорта двигаются все мускулы и укрепляются , а ваша фраза "Чем больше бегаете - тем меньше жить будете " для лентяев не вздумайте такое сказать в округе людей которые знакомы со спортом я смотрю вы не знакомы !

И еще доказано учеными что после длительной пробежке в организме вырабатывается гормон счастья.



Если ограничивать себя в еде от куда будут силы бегать?

не логична . Нужно кушать нормальна и не ограничивать больше двигать бег и все нормализуется похудеете без мук и психических нагрузок .

Пример : я перед соревнованиеми по дзюдо скидывал с 63 до 60- 69 за несколько дней но я много двигался так как готовился к соревнования и к тому же еще и бегал по утрам и кушал как обычно ем чтоб были силы и все было нормально худел и побеждал ))

я перед соревнованиеми по дзюдо скидывал с 63 до 60- 69

бег тренирует сердце и мускулы

Спорт высших достижений - наилучшая модель изучения максимальных возможностей организма человека в экстремальных условиях. Однако проблема влияния на здоровье человека спорта, направленного на достижение высоких результатов, представляет собой сугубо научный интерес, поскольку физические нагрузки в современном спорте за 20-30 лет возросли практически в 4-5 раз и уже являются предельными для организма. Большой спорт способствует развитию перенапряжения, переходных и предпатологических состояний и оказывает на здоровье человека разрушающее действие. За последние 1,5-2 десятилетия заметно возросло количество случаев внезапных смертей и серьезных отклонений в состоянии здоровья спортсменов.

Спорт - могила

Больше зарабатывать, больше поклонников, больше продуктивность, человека тянет к новым рекордам и если вы серьёзно займётесь спортом, то рано или поздно вы всё больше будете им увлекаться, в итоге либо травма, которая заставит отказаться от спорта (а это сразу же аукнется лишним весом) либо медленная но постоянна перегрузка организма со всеми вытекающими от сюда последствиями

Спорт - могила

Почему тогда у всех спортсменов продолжительность жизни меньше чем у других людей?