вам с какими целями протеин применять нужно? масса маленькая или же тренировки более эффективными хотите сделать? если первое то протеин самое то, про рост влияет больше приседание со штангой чем протеин, если второе то лучше амины-кислоты(переработанные белки, их применял но недолго всё равно химия лучше упорством своим нарабатывать мышечную массу)

Я и сейчас его пью, по сути, это высокобелковая диета. Пить рекомендуется, только если занимаешься спортом, для поддержания белкового баланса в организме. Проверенная фирма "Optimum Nutrition" . Протеин - набор аминокислот. Заменимых и незаменимых. На рост чего он должен сказываться? Мышечной массы ? - да. Но только, если активно тренеруетесь, иначе пить его смысла нет. Лучше натур продукты. Они всегда лучше, но если на 1 кг массы тела, употребляете меньше 1 грамма белка, то это не очень хорошо. Если занимаетесь спортом, то необходимо около 2 г белка, на 1 кг массы тела - обязательно! (для улучшения спортивных показателей).

Лучше всего сывороточный протеин. Вреда никакого не будет, единственное, подбирайте под себя тот, который усваивается лучше Вашим организмом.
p..s Самодельный протеин - это смешно)))

Мишичная маса....

Если хотите тупо набирать массу, тогда вам лучше гейнер. А если хотите тренеровками (качественную мышечную массу) , набрать хорошую массу, то это лучше Гейнер, жидкие аминокислоты, BCAA, и креатин. Ну и 6 разовое питание. Разумеется все комплексно. Спортом занимаюсь с детства, если что, могу проконсультировать, дать советы и т.д.. Обращайся
Под качественной, я подразумеваю сухую.

Сообщение отредактировал Sly - 14.2.2011, 21:12

Гейнер + креатин лучшее сочетание для набора мышечной массы.
Протеин стоит употреблять когда вы хотите просушиться.
Рекомендую почитать за протеин тут

Согласен, но для начала, достаточно будет и гейнера, затем, когда новые результаты будут даваться с трудом, повышаешь выносливость креатином. Но не назыбвай - главное выкладывайся по полной программе. 2 часа на тренеровку (вместе с разминкой) - обязательно!

saltov, советую взять гейнер и протеин вместе. Гейнер принимайте в дни, свободные от тренировок, а протеин - до и после тренировки. Так же неплохо бы приобрести креатин и аминокислоты.
P/S На самом деле неплохо бы узнать ваши данные: возраст, вес и рост.

Сообщение отредактировал Jepps - 14.2.2011, 21:29

Протеин пить до тренировки, нет смысла. Энергии он не даст, мышцы тоже не вырастут. т.к. мышцы растут когда ты отдыхаешь, а не когда ты в спортзале.
После тренировки лучше выпить гейнер чтобы восстановить энергетические запасы организма.

Сообщение отредактировал dyba - 14.2.2011, 21:35

Химия отлично помогает на постначальной стадии набора массы. В небольших кольчествах метан ( 1 месяц приема, 4 месяца перерыва). Протеин и креатин зер гуд!!