Только если будешь так после каждой тренировки приходить, можешь забыть о результатах.

Помимо интенсивных тренировок очень важно хорошо восстанавливаться. И это не только здоровый восьмичасовой сон. Существует понятие легкой тренировки, когда после предыдущей еще не полностью реабилитировался и выкладываешься на 40-50% по весам.

На следующий день непреодолимое чувство бодрости и запас энергии гарантированы


Если придерживаться правильной дозировки. А вот если злоупотребить - все лишнее не усвоиться.

Сообщение отредактировал v1rusmj - 15.6.2011, 0:52

Я же сказал 3 раза в неделю.
На начальных этапах вообще 2 раза нужно.
Поверьте, здоровому сну это не помешает, пару раз в неделю мышцы забивать.
Это жесткий спорт, если уж браться за это, то по-жёсткому.

ТС, если это вам нужно для того чтобы поддержать просто здоровья, то тогда лучше сильно не напрягайтесь. А если реально надо накачаться, то нужно попыхтеть.
p.s. Красота требует жертв блеать

Сообщение отредактировал falken - 15.6.2011, 1:04

По сабжу: Seo-optimist, если не преследуешь конкретных целей по набору мышечной массы, увеличении силовых показателей или выносливости, а просто хочешь привести свое тело в спортивный, рельефный вид - отжимания от пола/брусьев и турник дадут отличные результаты при систематических тренировках и увеличении нагрузки уже через два-три месяца. Еще скручивания на пресс можешь добавить по желанию.

Ну или поинтереснее: занимаешься в тренажерном зале с тренером годика пол-годик, набираешь килограмм семь-десять массы и потом начинаешь все это добро сушить, сушить, сушить (опять же с тренером). Будет тебе рельеф с картинки. (это так в двух словах, на самом деле это огромная работа).

Выбирать тебе. Но советую не на подобных форумах ответа искать, а обратиться к хорошему тренеру

Сообщение отредактировал v1rusmj - 15.6.2011, 1:10

Протеин и белок все-таки вещи разные, не стоит путать. Это нам продают под предлогом чистого белка, но на самом деле чистой воды химия, которая дает сомнительные результаты... Какой нафиг натуральный белок в протеинах, если у нас на прилавках уже ни одного овоща без ГМО не зайдешь, я вас умаляю...
Хорошо питаться - это одно, а есть по 15 раз в день, как тут кто-то советовал - это бред. Да и вообще много кушать ТСу не стоит, он же не массу набирать собирается, а рельеф...

Ну это смотря где покупать и какой. По сути чистый протеин=белок. (Только в другом виде)


15 раз в день ты чисто физически не сможешь питаться)))
4 раза в день достаточно, при хорошем питании.


Как он рельеф сделает без белка?)

Тут можно отписываться бесконечно, был совет обратиться к хорошему тренеру. Согласен.


Мир катиться в ж*пу, тоже согласен.

Юрий Спасокукоцкий, здравствуйте. Не знал, что Вы не только билдер, а и вебмастер

Сколько тут всего насоветовали, аж страшно читать. Химия на первом месяце - вообще жуть. ТС, если не хотите угробить свое здоровья - пойдите в нормальный фитнес центр либо в хороший тренажерный зал (не тот, что в подвале). Там есть квалифицированные тренера, которые исходя из Ваших кондиций подберут для Вас программу тренировок, питания и будут Вас тренировать. Да и еще, протеины, креатин - это не химия. Химия - это стероиды. Назвав человека, который принимает протеины химиком Вы его очень обидите. И не испытывайте иллюзий касательного быстрого увеличения массы / рельефности. Без химии набор 5-10 "сухих" килограмм за первый год - это уже большое достижение.

Какая мне разница обижу я кого или нет, если это факт...
Вы верите сами хоть, что те протеины, которые продают - это натуральный белок? Химия там самая настоящая...
Стероиды тоже химия, но это уже пипцовая химия такая, что принимая ее стоит сразу забыть о своем писюнчике в эрегированном состоянии, т.к. он врядли когда еще поднимется...

2falken Катится-катится...

Конечно не натуральный. Я имел ввиду не состав, а название этого среди культуристов. Вред от протеинов такой же, как и от другой продукции не натурального содержания. Да и "натуральные продукты" у нас не особо внушают доверия.


Это уже устойчиво навязавшееся социальное мнение среди людей далёких от бодибилдинга. Если ты не собираешься выступать, грамотно подобранный курс, то вероятность разных побочных эффектов минимальна или вообще отсутствует. Да и на длительных курсах бодибилдеров спасает HCG от этой проблемы.

dimonsuper классно ты накачался.

Я вот тоже качаюсь.

Вот только метан не употребляю так как считаю что это вредно. А можно ли накачаться без метана и других стеройдов?

Ну мы к вопросу подходим все таки с любительской точки зрения, а не с профессиональной, ТС не собирается рекорды бить какие-то.
Заниматься профессионально можно и без химии, да только добиться чего-то сложно.
В том зале, в который я хожу химия не пропагандируется ни в каких проявлениях, и ее почти никто не употребляет. Только протеины некоторые жрут, но как вы говорите - это не в счет... 1 человек только на крепкой химии сидит, но у него все оправдано, он тягается на уровне мировых чемпионатов.