Ориентируюсь на конкурентов. Но более чем 5% никогда не делал.

проводи анализ конкурентов в топе по запросам

Достаточно маленький текст - я, как правило, не менее 1200 знаков пишу, и в них по 3 ключа.
Однако не лишним будет

совсем не лишним

Не внимательно читали тему. ..."На странице будет еще много другого текста без данного ключа"...

Rookee анализатор страниц в помощь.
Доводите все до зелененького цвета с графе Анализ Конкурентов.

Главное - читабельность текста. Если Вы сами читаете текст и не обращаете внимания на точные вхождения - значит все хорошо. ПС ведь стремиться максимально облегчить жизнь пользователям, верно? Значит, и тошноту смотрит, скорее всего, по такому-же принципу.)) Ведь обычному человеку неудобно читать текст, в котором одна и та же фраза повторяется очень часто)

Может мой совет вам не подойдет - попробуйте делать согласно здравому смыслу. Не надо заморачиваться и высчитывать количество ключей. Это никому пользы не принесет. Пишите нормальные человеческие тексты. Один хрен даже супер мощная оптимизация не выдвинет вас в топ в серьезной тематике, и придется на ссылках выходить. А в низкоконкурентной выйдете даже не мучаясь такими вопросами.
С уважением.

Замечание модератора: Эта тема была закрыта автоматически ввиду отсутствия активности в ней на протяжении 100+ дней. Если Вы считаете ее актуальной и хотите оставить сообщение, то воспользуйтесь кнопкой или обратитесь к любому из модераторов.