Помощник
|
50 подтягиваний за 7 недель |
0pium |
28.7.2020, 16:16;
Ответить: 0pium
Сообщение
#22
|
|
Emtec, если размер квартиры позволяет, то чё б и не купить. Правда, хороший стоит не мало денег.
Сообщение отредактировал 0pium - 28.7.2020, 16:16 |
|
|
Hellnar |
28.7.2020, 22:52;
Ответить: Hellnar
Сообщение
#23
|
|
Закончил заниматься по программе. В общем в итоге как подтягивался 14-17 раз так и осталось после 7 недель занятий. Врет Бретт Стюарт). Потому что в этой теме "инфоциган" еще больше, чем вебе. Используйте программы, которые на практике работают или спрашивайте советы у тренеров. Подтягивания - https://www.youtube.com/watch?v=eb7tgP7Bla8 Отжимания + грудь - https://www.youtube.com/watch?v=Ys-JyytCu2s Программы условно предназначены для людей любого уровня - но очевидно, что если вы уже 30+ подтягиваний делаете или сотку в отжиманиях, 50% роста ожидать не стоит. Посмотрите видео - увеличите к-во подтягиваний/отжиманий на 50% за 22 дня. Мой очень хороший друг уже скоро заканчивает первый раунд отжиманий из 22 дней. Начал с 26, сейчас делает 36 (имеется в виду сразу, без пауз - в видео поймете). Я программу просмотрел - завтра по ней буду стартовать, так как пауза в ~5 лет заметно сказалась на моих результатах. Начну с ~30 и через 22 дня будет 45+. Если не забуду - отпишусь. VinogradOFF, скажу одно за 7 недель это не реально ,но за пол года реально, на собственной шкуре проверенно , подтягивался 10 при курсе 3дня в неделю спустя месяц я подтягивался 15, но с дополнительным весом в 5 кг, дале набирал вес по нароста.щей , пока не начал подтягиваться 30 раз с 30 кг, но мне пришлось использовать лямки, так как удержаться иза слабой не прокачанной кости было трудно, итог я дошол до 50 раз, цель была достигнута за 6 месяцев. https://www.youtube.com/watch?v=QMQRd55tWDE Зеф Закавели из Bar-Barians с напрягом делает 50. Один из моих знакомых делал 45 на рекорд. Не удивительно, что товарищ pyaterka забанен как мошенник. Даже здесь лапшу на уши вешал |
|
|
Ruby |
28.7.2020, 23:00;
Ответить: Ruby
Сообщение
#24
|
|
|
|
|
Hellnar |
28.7.2020, 23:55;
Ответить: Hellnar
Сообщение
#25
|
|
30 отжиманий за раз? Да вы явно не в самой худшей форме...мое почтение! За раз - имелось в виду без паузы во время подхода. Делал ~50 в 2015 году. За подход порядка 65-70. Друг, о котором писал выше, как раз и подсадил снова. Неделю назад проверил, с чего буду начинать по этой программе (видео выше). Получилось 30 раз без паузы. Неделю ждал, пока крепатура пройдет и с завтра буду начинать. Вот, к слову, в 2015 здесь же, на форуме, делал 40 без паузы и 50 за подход в целом. Спасибо за хорошие слова. |
|
|
hashboy |
31.7.2020, 5:44;
Ответить: hashboy
Сообщение
#26
|
|
Лучшийй совет для всех нас.
Сидя на удаленко к дивану частенько приростаешь |
|
|
pishu-text |
17.8.2020, 21:02;
Ответить: pishu-text
Сообщение
#27
|
|
Ходила в зал, сжигала жиры. Удачно. Но так ни разу не подтянулась. Ни до, ни после. Руки какие-то слабые что ли..
-------------------- |
|
|
VinogradOFF |
17.8.2020, 21:27;
Ответить: VinogradOFF
Сообщение
#28
|
|
pishu-text, вопрос в другом - а надо ли оно вам? )
иметь подтянутое тело можно и без подтягиваний ) |
|
|
pishu-text |
17.8.2020, 21:32;
Ответить: pishu-text
Сообщение
#29
|
|
VinogradOFF, ну обидно просто. Ни попы, ни подтянуться.. Я не идеальна(
-------------------- |
|
|
grumdas |
18.8.2020, 7:24;
Ответить: grumdas
Сообщение
#30
|
|
Один из моих знакомых делал 45 на рекорд. Когда деревья были большими, я служил в спецподразделении погранвойск. Ну и физподготовку старался держать на высоком уровне. Отжимался лесенкой - от увеличения до пика, потом вниз (например, 10 раз за подход, 11, 12 и т.д. до 15, потом обратно). Подтягивался тоже лесенкой, но подтягивался в бронежилете. Итог: за один подход рекорд отжимания- 57 раз, подтягивание - 25 раз. Занимался с перерывами. правда - в командировках порой было сложно все это делать. Друг-рукопашник подтягивался с рывками 50 раз - дальше просто не делал, ему надоедало. Без рывков раз 30 мог, но тоже надоедало ему. Вывод у меня был такой: важна регулярность и постепенное увеличение нагрузки. Весь секрет -------------------- |
|
|
spomoni |
18.8.2020, 16:34;
Ответить: spomoni
Сообщение
#31
|
|
pishu-text, надо начинать с гравитрона, если он конечно есть у вас в зале.
-------------------- |
|
|
|
Похожие темы
Тема | Ответов | Автор | Просмотров | Последний ответ | |
---|---|---|---|---|---|
1500 Wmr на пару недель Возврат гарантирую. |
4 | Prepod | 2865 | 28.7.2009, 20:35 автор: Triniti_Wel |
Текстовая версия | Сейчас: 24.4.2024, 0:49 |