Помощник
 |
|
|
|
|
Сообщение сайта
|
 Схема прокачки пресса да и вообще о спорте в целом |
contex1
|
Сообщение
#1
|
||
|
Участник  Группа: User Сообщений: 123 Регистрация: 17.11.2013 Поблагодарили: 38 раз Репутация:  17 
 |
|
||
 |
|
||
eduarddis
|
 13.12.2013, 14:44;
Ответить: eduarddis
Сообщение
#2
|
 Да выпей чаю Группа: Active User Сообщений: 1063 Регистрация: 7.1.2012 Поблагодарили: 259 раз Репутация: 61
|
(contex1 @ 13.12.2013, 13:11)  а то если я приду в спортзал в том состоянии, в котором сейчас находятся мои мышцы В нормальном зале не засмеют, там есть и такие же, и те, кто были такими же, так что отмазки это все. (contex1 @ 13.12.2013, 13:11) Вопрос: не будет ли это слишком для начала(ну как для начала, для возобновления, так скажем)? Будет. Мышцам необходимо восстановление. Ну и про питание не стоит забывать, пресс он и под толстым слоем жира пресс. |
|
|
|
|
contex1
|
Сообщение
#3
|
|
Участник Группа: User Сообщений: 123 Регистрация: 17.11.2013 Поблагодарили: 38 раз Репутация: 17
|
(eduarddis @ 13.12.2013, 14:44) В нормальном зале не засмеют, там есть и такие же, и те, кто были такими же, так что отмазки это все. Да понимаю я) Вы правы скорей всего, это во мне моя лень говорит... -------------------- |
|
|
|
|
Eserador
|
13.12.2013, 15:09;
Ответить: Eserador
Сообщение
#4
|
 Завсегдатай Группа: Active User Сообщений: 889 Регистрация: 17.5.2013 Поблагодарили: 256 раз Репутация: 22
|
Ну, смеяться явно не будут.
Посещаю зал в обеденные перерывы на работе, чтобы попа к стулу не приросла. На дому поддерживаю форму. За каждое занятие прокачиваю по одной группе мышц, делаю по 3 упражнения по 3-5 подходов. С каждой тренировкой пытаюсь увеличивать максимальный вес на 5-10 кг. Даю мышцам хорошенько отдохнуть (около 5-7 дней на каждую группу). Ну и кушать побольше))) Правильное питание - также залог успеха) -------------------- |
|
|
|
|
duoseo
|
13.12.2013, 15:12;
Ответить: duoseo
Сообщение
#5
|
 Старожил Группа: Active User Сообщений: 2018 Регистрация: 24.11.2009 Из: Россия Поблагодарили: 1232 раза Репутация: 222
|
В зал люди ходят не глазеть на других, а самим заниматься. Вобще бросьте мысли про то, что в зале неудобно будете выглядеть. Всем все равно на то как вы выглядите в зале - зал это именно то место, где вы сможете стать лучше, и никому нет дела, в каком первоначальном виде вы пришли.
|
|
|
|
|
Eserador
|
13.12.2013, 15:18;
Ответить: Eserador
Сообщение
#6
|
|
Завсегдатай Группа: Active User Сообщений: 889 Регистрация: 17.5.2013 Поблагодарили: 256 раз Репутация: 22
|
(duoseo @ 13.12.2013, 14:12) В зал люди ходят не глазеть на других, а самим заниматься. Вобще бросьте мысли про то, что в зале неудобно будете выглядеть. Во-во... Я бы, к примеру, смеялся с людей, которые синячат на лавочках из пластиковых стаканчиков, или из тех, кто творит непонятную хрень под бутиратом. Но уж точно не смеялся бы с человека, который пришел по своей воле в спортзал и следит за собой. -------------------- |
|
|
|
|
Dinamitt
|
13.12.2013, 15:33;
Ответить: Dinamitt
Сообщение
#7
|
 Старожил Группа: Active User Сообщений: 1342 Регистрация: 7.9.2009 Поблагодарили: 625 раз Репутация: 97
|
Если вы будете ходить и стараться делать правильно упражнения, то смеяться никто не будет, а наоборот помогут советом и помогут. А есть же те, которые ходят непонятно для чего, стоят из себя непонятно кого, не убирают после себя или без спроса берут твои блины, гантели и так далее, в общем не придерживаются негласного этикета, то и отношение к ним будет аналогичное. Не бойтесь, а смело идите и начинайте восстанавливаться.
|
|
|
|
|
Solonik
|
13.12.2013, 15:36;
Ответить: Solonik
Сообщение
#8
|
 Старожил Группа: Active User Сообщений: 1375 Регистрация: 29.10.2009 Из: г.Москва Поблагодарили: 347 раз Репутация: 92
|
А по поводу питания Вы что подразумеваете диета или имеется ввиду спортивное питание(аминокислоты и.т.д.) ?
-------------------- |
|
|
|
|
Dinamitt
|
13.12.2013, 15:42;
Ответить: Dinamitt
Сообщение
#9
|
|
Старожил Группа: Active User Сообщений: 1342 Регистрация: 7.9.2009 Поблагодарили: 625 раз Репутация: 97
|
Solonik, на самом деле необходимо и то и другое, если хочется достичь каких-то существенных результатов. Но на начальных этапах достаточно правильного регулярно питания и минимум 8 часов сна. Про правильное питание можно говорить долго и много. А добавки уже можно подключить после того как обычного питания уже не будет хватать.
|
|
|
|
|
twozero
|
13.12.2013, 15:57;
Ответить: twozero
Сообщение
#10
|
 Бывалый 
 Группа: User Сообщений: 251 Регистрация: 31.7.2012 Поблагодарили: 76 раз Репутация: 14
|
contex1, Если вы действительно в свое время долго занимались и достигли каких-то отличных результатов, то должны понимать, что для начала тренировок - этот режим слишком трудный. Вы только навредите себе. Есть сайт "100 отжиманий" - 100pushups.ru, советую к нему присмотреться. Описанный там график отлично подходит не только для отжиманий, но и для подтягивания, пресса, приседаний, упражнений с гирей. Единственное что, там рекомендуются занятия через день, но для меня это было слишком редко и я выбрал график - 5 дней и потом 2 дня для отдыха. В первые дни всё сразу не делал, а разделял нагрузку, например: 1 день(подтягивания, приседания), 2 день (пресс и поднимание гири), 3 день (отжимания и упражнения с гирей для спины) и т.д. Т.е. занятия каждый день, но на разные комплексы мышц. Сейчас это чередование не соблюдаю т.к. оно уже роли для меня не играет, смотрю по общему самочувствию.
И, опять же, не гонитесь за рекордами, смотрите по сердцу. Кому эти цифры надо? Главное не цифры, а чтобы организм был в тонусе. Но скажу, что обычному парню без серьёзных проблем со здоровьем и ленью, этой методикой реально догнать за два месяца до 100 отжиманий, приседаний, поднятия туловища, и 50 подтягиваний. Сообщение отредактировал twozero - 13.12.2013, 16:01 -------------------- |
|
|
|
|
|
Похожие темы
| Тема | Ответов | Автор | Просмотров | Последний ответ | |
|---|---|---|---|---|---|
 |
Схема: 4000 ЖИВЫХ платежеспособных подписчиков в Telegram за 6 часов *** | 7 | almiranis | 5371 | 13.7.2019, 18:39 автор: -almiranis- |
|
Легкая схема заработка на хомячках и ньюфагах | 3 | Blizor01ter | 2556 | 25.4.2019, 0:10 автор: -Meronym- |
|
Большой выбор статей о здоровье, красоте и спорте | 0 | JournalOK | 2905 | 2.11.2018, 11:06 автор: JournalOK |
|
Футбольные прогнозы на ваш сайт о спорте 50р за 1000 знаков |
2 | sheva7 | 2735 | 25.4.2018, 13:41 автор: sheva7 |
|
Есть ли вообще смысл добавлять свой сайт в каталог? | 3 | Egorius | 1601 | 6.7.2017, 19:45 автор: BLIK |
|
Текстовая версия | Сейчас: 16.4.2024, 13:51 |
)
