Помощник
|
Как быстро похудеть мужчине в домашних условиях?, бесплатно, без регистрации, без смс |
Silverspam
|
Сообщение
#1
|
||
|
|
||
|
|||
Somokanta |
13.2.2017, 1:12;
Ответить: Somokanta
Сообщение
#2
|
|
4 menuti v den 4 uprajnenia , bez otdixa mejdu nimi , i vi nekogda ne potolsteite
|
|
|
Стэнли |
13.2.2017, 1:14;
Ответить: Стэнли
Сообщение
#3
|
|
Somokanta, что за упражнения? протокол Табата?
|
|
|
Silverspam
|
Сообщение
#4
|
|
Somokanta, Виктория, я вас сейчас расстрою, но у нас тут не приветствуется транслит.
Если нету раскладки русской - используйте сервисы. Somokanta, что за упражнения? Подозреваю что-то типо лодочки в статике, отжимание в статике и т.п. все по минуте. -------------------- |
|
|
Scream3 |
13.2.2017, 1:26;
Ответить: Scream3
Сообщение
#5
|
|
Че, лето не за горами?
Мне дома заниматься спортом крайне лениво. В зал приходишь, а там сама атмосфера заряжает. А вообще не вижу разницы в том, где тратить время - что час в зале, что дома. Поэтому я на твоем месте лучше выделил часок на поход в зал. То, что времени не хватает, это отговорки 80% твоего результата зависит от питания. Питаться вкусно - это хорошо, конечно... Но если хочешь похудеть, нужно употреблять качественную и здоровую пищу. Можно ли ее сделать вкусной? Конечно, рецептов приготовления куриной грудки много Что есть? Каши, мясо, творог. Есть нужно 5-6 раз в день, но не до отвала, конечно же. По тренировкам. Так как тебе нужно похудеть, то больше аэробной нагрузки. Как пример: побегал на беговой дорожке 20 минут, потом пошел железяки потягал. После этого снова на беговую дорожку. Примерно по такой схеме тренер тренировал моего толстого товарища. Итог: всё банально просто. Питание у толстяков и дрищей может быть одинаковым, а вот тренировки разные. Тебе просто нужно больше аэробной нагрузки, в отличии от дрища. |
|
|
Silverspam
|
Сообщение
#6
|
|
я на твоем месте лучше выделил часок на поход в зал У меня на это уходило 2,5 часа. час тренировка, остальное дорога+душевая+сауна ) То, что времени не хватает, это отговорки Отчасти ты прав. Дети есть? У меня полутрогодовалый сын ) Поэтому со временем и правда беда-беда. В садик пойдет - уже полегче конечно будет. Есть нужно 5-6 раз в день, но не до отвала, конечно же. Вот с этим тоже проблема. Достаточно сложно себя заставить часто питаться. Мне проще тазик еды раз в сутки съесть ) -------------------- |
|
|
goldeuro |
13.2.2017, 1:41;
Ответить: goldeuro
Сообщение
#7
|
|
Можно прокричать громко "меньше жрать и больше двигаться", но это ни о чем.
На самом деле похудеть не так уж и сложно, все просто. Конкретно по диете: Исключаете полностью сахар, сладости (тортики, конфеты, пирожные и др.). Минимизируете употребление животных жиров, исключаете свинину. Исключаете молоко. Исключаете употребление зерна (булочки, пышечки, плюшечки, белый хлеб). Из мучного вполне нормально если будет только хлеб с отрубями, ржаной хлеб. Включаете: мясо птицы (курица, индейка) обезжиренный творог кефир 1% жирности фрукты овощи яйца допустимы допустим в небольших количествах мед, как заменитель сладкого Диета это не значит обязательно меньше есть, это значит есть правильно. Уже одного этого достаточно, чтобы изменить обмен веществ в организме, остановить ожирение и медленно по килограму другому в месяц начать худеть. Если же к этому добавить вечерние прогулки перед сном на свежем воздухе, достаточно 30-60 минут, то скорость сжигания лишнего веса увеличится. Проверено! Ни в коем случае не жрать на ночь! Чем больше времени остается до сна без еды тем лучше. Если к этому добавить физические нагрузки в идеале спортивные, то будет вообще все тип-топ, так как с ними будет решена и вторая задача - фигура Да и если уж конкретно заморачиваться этой темой, жена у меня проходила эту историю, то есть смысл установить приложение по подсчету калорий, не лениться считать сколько потрачено и сколько съедено. Ежедневный расход калорий должен быть на 1000-1500 больше, чем вы потребляете. Закон похудения: нужно жить в ежедневном дефиците калорий. Сообщение отредактировал goldeuro - 13.2.2017, 1:43 -------------------- ▲ .RU/.РФ домены = 149 рублей от регистратора ТОП 1 |
|
|
anchous |
13.2.2017, 2:11;
Ответить: anchous
Сообщение
#8
|
|
НМЖ
если в этому добавить кардио, то я за полчаса офп и 40 минут элипса терял до 2х кило. после есессно набирал, но при трех занятиях в неделю уходило в среднем полтора-два кило на совсем. а если к этому еще отнять бухло и минимамизировать чаи (я в день выдуваю литра 2-3 чая) со сладким, то вес возвращается минимально З.Ы когда сгонял после гипса, то не огранчивая себя вообще ни в чем, за полгода убрал де то 20-25 кило -------------------- |
|
|
Silverspam
|
Сообщение
#9
|
|
и минимамизировать чаи (я в день выдуваю литра 2-3 чая) Ну как так без чая то. Я итак уже 3ий месяц кофе не пью (чот с него сердечко начало шалить). А ты еще и чай хочешь отобрать ) Без сахара и булок то можно наверное? ) -------------------- |
|
|
anchous |
13.2.2017, 2:26;
Ответить: anchous
Сообщение
#10
|
|
Без сахара и булок то можно наверное? ) ну если силы воли хватит, то да.. мне проще от бухла отказаться чем от сладкого )) но, к сожалению, как грил какой то фитнесс инструктор: тренька это де то 30%, диета 70% последний год в зал без диеты ходил - слезы сиротки хаси, потеешь, убиваешься, страдаешь; потом выхи и все с начала Сообщение отредактировал anchous - 13.2.2017, 2:29 |
|
|
|
Похожие темы
Тема | Ответов | Автор | Просмотров | Последний ответ | |
---|---|---|---|---|---|
Скрипты и программы на заказ любой сложности. Без предоплаты. Быстро, качественно и недорого! | 4 | c4p1t4l15t | 2243 | 26.3.2024, 21:38 автор: c4p1t4l15t |
|
Большие ставки для кликов в Я.Директ. Как удешевить? | 2 | rownong27 | 1132 | 26.3.2024, 14:13 автор: knezevolk |
|
Как вы бросили работу и перешли на заработок с сайтов? | 12 | uahomka | 2307 | 25.3.2024, 6:52 автор: Skyworker |
|
Как отозвать банковский платеж фрилансеру? | 28 | metvekot | 3927 | 25.3.2024, 6:34 автор: Skyworker |
|
Как вывести деньги в Украине с заблокированного Юмани ? | 23 | freeax | 3676 | 24.3.2024, 20:55 автор: Liudmila |
Текстовая версия | Сейчас: 30.3.2024, 6:50 |