X   Сообщение сайта
(Сообщение закроется через 3 секунды)



 

Здравствуйте, гость (

| Вход | Регистрация )

26 страниц V  < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 > » 
Открыть тему
Тема закрыта
> Как быстро похудеть мужчине в домашних условиях?, бесплатно, без регистрации, без смс
semarg
semarg
сообщение 13.2.2017, 4:37; Ответить: semarg
Сообщение #12


Silverspam, в чае танин содержится, он еще менее полезен для сердца, чем кофеин. Но, это лирика.

Сам в прошлом году набрал десяток лишних кг. Поделюсь небольшим опытом.

Занимаюсь на турнике+брусья. Это есть практически в каждом дворе. Обязательно бегаю 3-4 раза в неделю. У меня лучше получаются дальние дистанции, поэтому за тренировку пробегаю 6-12 км, в зависимости от свободного времени и погоды. Вообще тренируюсь 6 дней в неделю. работаю на разные группы мышц.
Обязательно утренняя разминка:
Цигун
отжимания на кулаках (4 по 30)
пресс
растяжка позвоночника
пару минут медитации.

Питание
Стараюсь хавать мелкими порциями. Перед сном себя не ограничиваю, у меня нет такого "не ем за 2-3 часа до сна". Сладкое употребляю два раза в неделю. Небольшая пироженка или пара печений. Раз в две недели разгрузочный день - литр кефира.

Перед новым годом две недели подсушивался.

Итог. в конце февраля прошлого года на момент ухода с обычной работы весил 94 кг, сейчас вешу 81 кг. Вообще для меня норма 77-78 кг.

И все это без особых напрягов.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
Ответить с цитированием данного сообщения
Athrad
Athrad
сообщение 13.2.2017, 5:24; Ответить: Athrad
Сообщение #13


Это вечный бег. Лучше уж правильно питаться.
Вернуться в начало страницы
 
Ответить с цитированием данного сообщения
GlazAlmaz
GlazAlmaz
сообщение 13.2.2017, 9:23; Ответить: GlazAlmaz
Сообщение #14


Цитата(Silverspam @ 13.2.2017, 0:49) *
фитнес-клуб я уже проходил. Спустил там кучу денег

обычный зал стоит в пределах 2 т.р. в месяц, если персональные треньки не брать (а них надо брать только для освоения техники)
почитай там http://s-body.com/zhiroszhiganie/trenirovo...a-muzhchin.html
и там http://s-body.com/zhiroszhiganie/osnovnye-...niya-zhira.html
и там можно http://ecodiet.ru/pohudenie/kak_pravilno_hudet.html

из домашних упражнений - приседания и отжимания, жим гантелей, важна интенсивность, чтобы было очень тяжело... помогает еще ходит по ступенькам - возьми в руки мешок картошки и вперед на 16й этаж по ступенькам :) серьезно. через день по 3 раза

из питания - не бухать, не жрать сахар, кондитерку, консервы и прочую полуфабрикатную чешую

Цитата(goldeuro @ 13.2.2017, 1:41) *
Закон похудения: нужно жить в ежедневном дефиците калорий

это не совсем так, мягко говоря )) т.е. метаболизм тупо замедлится и похудеть станет еще сложнее


--------------------
:: научу, как продвигать сайты :: SEO-шмео, все дела :)
Вернуться в начало страницы
 
Ответить с цитированием данного сообщения
goldeuro
goldeuro
сообщение 13.2.2017, 13:32; Ответить: goldeuro
Сообщение #15


Цитата(GlazAlmaz @ 13.2.2017, 9:23) *
это не совсем так, мягко говоря )) т.е. метаболизм тупо замедлится и похудеть станет еще сложнее

Почему не так, я же сказал, что это не означает обязательно меньше есть, это значит больше тратить?
Все что вы посоветовали направлено на сжигание лишних калорий.

Если нагружать организм спортивными нагрузками, при этом тратить больше, чем получать, то метаболизм не замедлится, а наоборот ускорится.
Но если даже при ускоренном метаболизме поглощать калорий больше, чем уходит, то смысла для похудения не будет.

Алкоголь согласен, его надо тоже исключить или минимизировать.

По занятию в спортзале я так понял, что ТСу не очень удобно это дело из-за большой траты времени.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
Ответить с цитированием данного сообщения
Seo-optimist
Seo-optimist
сообщение 13.2.2017, 15:56; Ответить: Seo-optimist
Сообщение #16


Диета (вообще убрать быстрые углеводы, и питание разбить на 6 приемов не большими порциями, чтобы разогнать обмен веществ) + кардио (бег) можно каждый день.



Вернуться в начало страницы
 
Ответить с цитированием данного сообщения
anchous
anchous
сообщение 13.2.2017, 16:04; Ответить: anchous
Сообщение #17


Цитата(GlazAlmaz @ 13.2.2017, 8:23) *
возьми в руки мешок картошки и вперед на 16й этаж по ступенькам :) серьезно. через день по 3 раза

потом будем всем форумом скидываться похудевшему, но недвижимому павке корчагину на новый позвоночник?


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
Ответить с цитированием данного сообщения
Вазелин
Вазелин
сообщение 13.2.2017, 16:55; Ответить: Вазелин
Сообщение #18


Тестировал гречневую диету в течение 5 дней - минус 4 кг.
Говорят если недели три ее выдержать можно все 20 кило скинуть. А потом смело толстеть месяца 3-4.
Без спорта и тд.

Поясняю - это когда не жрешь ничего кроме гречки. Можно раз в день добавить кусок яблока, кабачковой икры, какого нибудь другого овоща.
Не пьешь ничего кроме воды и зеленого чая.
Саму гречку можно хавать сколько угодно и когда угодно чтобы набить желудок.

Минусы - это пипец сложно как по мне.

Вернуться в начало страницы
 
Ответить с цитированием данного сообщения
Silverspam
Silverspam
Topic Starter сообщение 13.2.2017, 17:00; Ответить: Silverspam
Сообщение #19


Вазелин, немогу есть гречку без майонеза или кетчупа ))) вообще не лезет )
Вот рис - обожаю в любом виде.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
Ответить с цитированием данного сообщения
docdie
docdie
сообщение 13.2.2017, 17:18; Ответить: docdie
Сообщение #20


Велосипед от 4 часов каждые сутки или хотя бы каждые 2-е суток + Вода + Гречка и т.п. питание, фрукты овощи, вместо всяких сладких напитков типа Спрайта колы, лучше Квас (хороший, лучше глянуть отзывы). К примеру уезжаешь на велике в 18-00, приезжаешь в 22-00, уезжал было 74 кг, приехал 73.

Либо работу сменить, где не будет таких проблем.

PS. Гречку просто так тоже не могу есть, но иногда и после приезда её спокойно съедаешь, использую чаще всего соевый соус или салат огурцы помидоры масло петрушка укроп.

PS2. На зиму есть варианты с фэтбайком.

PS3. Есть ещё тема с китайскими поясами, не знаю, не пробовал, но покупают, мб работают.

Сообщение отредактировал docdie - 13.2.2017, 17:21
Вернуться в начало страницы
 
Ответить с цитированием данного сообщения
Silverspam
Silverspam
Topic Starter сообщение 13.2.2017, 17:26; Ответить: Silverspam
Сообщение #21


Цитата(docdie @ 13.2.2017, 18:18) *
Велосипед от 4 часов


Ну нет у меня столько времени.
Да и фэтбайк стОит как липосакция )))

Цитата(docdie @ 13.2.2017, 18:18) *
вместо всяких сладких напитков типа Спрайта колы, лучше Квас


Так в квасе вроде тоже сахара полно?

Я из напитков сейчас минералочку люблю
Рычал_Су или Есентуки-17 - но ее много тоже нельзя. Так бутылочку из холодильника в пару дней норм.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
Ответить с цитированием данного сообщения
26 страниц V  < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 > » 
Открыть тему
Тема закрыта
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0


Свернуть

> Похожие темы

  Тема Ответов Автор Просмотров Последний ответ
Открытая тема (нет новых ответов) Скрипты и программы на заказ любой сложности. Без предоплаты. Быстро, качественно и недорого!
4 c4p1t4l15t 2238 26.3.2024, 21:38
автор: c4p1t4l15t
Открытая тема (нет новых ответов) Большие ставки для кликов в Я.Директ. Как удешевить?
2 rownong27 1124 26.3.2024, 14:13
автор: knezevolk
Открытая тема (нет новых ответов) Как вы бросили работу и перешли на заработок с сайтов?
12 uahomka 2295 25.3.2024, 6:52
автор: Skyworker
Открытая тема (нет новых ответов) Как отозвать банковский платеж фрилансеру?
28 metvekot 3920 25.3.2024, 6:34
автор: Skyworker
Открытая тема (нет новых ответов) Как вывести деньги в Украине с заблокированного Юмани ?
23 freeax 3646 24.3.2024, 20:55
автор: Liudmila


 



RSS Текстовая версия Сейчас: 29.3.2024, 10:56
Дизайн