Об этом хотел написать в 4 части и не бухать, а бухнуть



Ранний подъем, велопробежка около 5-7 км (вне города, лесополосы), контрастный душ, чашечка зеленого чая. Отличное начало дня и бодрое настроение на весь день. Хороший сон

10 км бегать вот просто так со старта для неподготовленного человека это овердофига. И 3км будет норм, макс 5.

spomoni, так а с мужиками то и велосипедом что? Интересно же )))

про бег на пикабу интересно

Да вначале хотя бы просто выходить из дома, ходьба как варик с блоками пробежек.

бег далеко не всем полезен - особенно если лишний вес
а ходьба - ну слишком много времени нужно на нее, для какого то эффекта (сжигания калорий)

II способ

Подсказала супруга после прогулки возле става.
У нас люди в пенсионном возрасте в 6-7 утра устраивают массовый заплыв на ставу (купаться можно официально, буйки, спас станция).

Заметил что ближе к вечеру у меня поясница беспокоить начинает, ранее в бассейне плавал, разгружал спину плаванием.

2 месяц карантин, басик закрыт, жена говорит присоединяйся к старикам и плавай с ними - бесплатно, не надо теснится на дорожке, в любое время, сколько хочешь по времени

Подожду чутка, как водичка прогреется, но дети вчера купались

А я с этим карантином подсел на онлайн тренировки. Нашел тренера, который дает хорошую нагрузку и детей подключил(в разной сложности). И каждый день утром час активной тренировки, потом душ, потом завтрак. И жизнь засияет новыми красками

так и закалка сразу же - ныряйте сейчас



По скайпу? У меня друзья тоже подсели, но как то я скептически к этому...

Что такое став? Залив или что?
Видимо местный какой-то жаргон )



главное на глубину не плавать - вода опасная штука...

Ruby,

Почему скептически? Мне кажется, очень даже эффективно. Устраивают же всякие онлайн спортивные марафоны...