Emtec, если размер квартиры позволяет, то чё б и не купить. Правда, хороший стоит не мало денег.

Сообщение отредактировал 0pium - 28.7.2020, 16:16

Потому что в этой теме "инфоциган" еще больше, чем вебе. Используйте программы, которые на практике работают или спрашивайте советы у тренеров.

Подтягивания - https://www.youtube.com/watch?v=eb7tgP7Bla8
Отжимания + грудь - https://www.youtube.com/watch?v=Ys-JyytCu2s
Программы условно предназначены для людей любого уровня - но очевидно, что если вы уже 30+ подтягиваний делаете или сотку в отжиманиях, 50% роста ожидать не стоит.

Посмотрите видео - увеличите к-во подтягиваний/отжиманий на 50% за 22 дня.
Мой очень хороший друг уже скоро заканчивает первый раунд отжиманий из 22 дней. Начал с 26, сейчас делает 36 (имеется в виду сразу, без пауз - в видео поймете).

Я программу просмотрел - завтра по ней буду стартовать, так как пауза в ~5 лет заметно сказалась на моих результатах. Начну с ~30 и через 22 дня будет 45+. Если не забуду - отпишусь.




https://www.youtube.com/watch?v=QMQRd55tWDE
Зеф Закавели из Bar-Barians с напрягом делает 50. Один из моих знакомых делал 45 на рекорд.
Не удивительно, что товарищ pyaterka забанен как мошенник. Даже здесь лапшу на уши вешал

30 отжиманий за раз? Да вы явно не в самой худшей форме...мое почтение!

За раз - имелось в виду без паузы во время подхода. Делал ~50 в 2015 году. За подход порядка 65-70.

Друг, о котором писал выше, как раз и подсадил снова. Неделю назад проверил, с чего буду начинать по этой программе (видео выше). Получилось 30 раз без паузы. Неделю ждал, пока крепатура пройдет и с завтра буду начинать.

Вот, к слову, в 2015 здесь же, на форуме, делал 40 без паузы и 50 за подход в целом.
Спасибо за хорошие слова.

Лучшийй совет для всех нас.
Сидя на удаленко к дивану частенько приростаешь

Ходила в зал, сжигала жиры. Удачно. Но так ни разу не подтянулась. Ни до, ни после. Руки какие-то слабые что ли..

pishu-text, вопрос в другом - а надо ли оно вам? )
иметь подтянутое тело можно и без подтягиваний )

VinogradOFF, ну обидно просто. Ни попы, ни подтянуться.. Я не идеальна(

Когда деревья были большими, я служил в спецподразделении погранвойск. Ну и физподготовку старался держать на высоком уровне. Отжимался лесенкой - от увеличения до пика, потом вниз (например, 10 раз за подход, 11, 12 и т.д. до 15, потом обратно). Подтягивался тоже лесенкой, но подтягивался в бронежилете.

Итог: за один подход рекорд отжимания- 57 раз, подтягивание - 25 раз. Занимался с перерывами. правда - в командировках порой было сложно все это делать.
Друг-рукопашник подтягивался с рывками 50 раз - дальше просто не делал, ему надоедало. Без рывков раз 30 мог, но тоже надоедало ему.

Вывод у меня был такой: важна регулярность и постепенное увеличение нагрузки. Весь секрет

pishu-text, надо начинать с гравитрона, если он конечно есть у вас в зале.