X   Сообщение сайта
(Сообщение закроется через 3 секунды)



 

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

6 страниц V  < 1 2 3 4 5 6 >
Открыть тему
Добавить ответ в эту тему
> 50 подтягиваний за 7 недель
0pium
0pium
сообщение 28.7.2020, 16:16; Ответить: 0pium
Сообщение #22


Дизайнер
*******


Группа: Active User
Сообщений: 6874
Регистрация: 8.11.2009
Поблагодарили: 3004 раза
Репутация:   365  


Emtec, если размер квартиры позволяет, то чё б и не купить. Правда, хороший стоит не мало денег.

Сообщение отредактировал 0pium - 28.7.2020, 16:16


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
Ответить с цитированием данного сообщения
Hellnar
Hellnar
сообщение 28.7.2020, 22:52; Ответить: Hellnar
Сообщение #23


Developer
******

Группа: Super Moderator
Сообщений: 2317
Регистрация: 18.7.2011
Из: Кременчуг
Поблагодарили: 2839 раз
Репутация:   232  


Цитата(Leonhard @ 23.7.2020, 21:50) *
Закончил заниматься по программе. В общем в итоге как подтягивался 14-17 раз так и осталось после 7 недель занятий. Врет Бретт Стюарт).

Потому что в этой теме "инфоциган" еще больше, чем вебе. Используйте программы, которые на практике работают или спрашивайте советы у тренеров.

Подтягивания - https://www.youtube.com/watch?v=eb7tgP7Bla8
Отжимания + грудь - https://www.youtube.com/watch?v=Ys-JyytCu2s
Программы условно предназначены для людей любого уровня - но очевидно, что если вы уже 30+ подтягиваний делаете или сотку в отжиманиях, 50% роста ожидать не стоит.

Посмотрите видео - увеличите к-во подтягиваний/отжиманий на 50% за 22 дня.
Мой очень хороший друг уже скоро заканчивает первый раунд отжиманий из 22 дней. Начал с 26, сейчас делает 36 (имеется в виду сразу, без пауз - в видео поймете).

Я программу просмотрел - завтра по ней буду стартовать, так как пауза в ~5 лет заметно сказалась на моих результатах. Начну с ~30 и через 22 дня будет 45+. Если не забуду - отпишусь.


Цитата(pyaterka @ 2.6.2020, 3:09) *
VinogradOFF, скажу одно за 7 недель это не реально ,но за пол года реально, на собственной шкуре проверенно , подтягивался 10 при курсе 3дня в неделю спустя месяц я подтягивался 15, но с дополнительным весом в 5 кг, дале набирал вес по нароста.щей , пока не начал подтягиваться 30 раз с 30 кг, но мне пришлось использовать лямки, так как удержаться иза слабой не прокачанной кости было трудно, итог я дошол до 50 раз, цель была достигнута за 6 месяцев.


https://www.youtube.com/watch?v=QMQRd55tWDE
Зеф Закавели из Bar-Barians с напрягом делает 50. Один из моих знакомых делал 45 на рекорд.
Не удивительно, что товарищ pyaterka забанен как мошенник. Даже здесь лапшу на уши вешал :facepalm:

Вернуться в начало страницы
 
Ответить с цитированием данного сообщения
Ruby
Ruby
сообщение 28.7.2020, 23:00; Ответить: Ruby
Сообщение #24


Бывалый
****

Группа: User
Сообщений: 438
Регистрация: 12.8.2018
Из: Сибирь
Поблагодарили: 55 раз
Репутация:   1  


Цитата(Hellnar @ 28.7.2020, 22:52) *
Начну с ~30 и через 22 дня будет 45+. Если не забуду - отпишусь.


30 отжиманий за раз? Да вы явно не в самой худшей форме...мое почтение!
Вернуться в начало страницы
 
Ответить с цитированием данного сообщения
Hellnar
Hellnar
сообщение 28.7.2020, 23:55; Ответить: Hellnar
Сообщение #25


Developer
******

Группа: Super Moderator
Сообщений: 2317
Регистрация: 18.7.2011
Из: Кременчуг
Поблагодарили: 2839 раз
Репутация:   232  


Цитата(Ruby @ 28.7.2020, 22:00) *
30 отжиманий за раз? Да вы явно не в самой худшей форме...мое почтение!

За раз - имелось в виду без паузы во время подхода. Делал ~50 в 2015 году. За подход порядка 65-70.

Друг, о котором писал выше, как раз и подсадил снова. Неделю назад проверил, с чего буду начинать по этой программе (видео выше). Получилось 30 раз без паузы. Неделю ждал, пока крепатура пройдет и с завтра буду начинать.

Вот, к слову, в 2015 здесь же, на форуме, делал 40 без паузы и 50 за подход в целом.
Спасибо за хорошие слова.
Вернуться в начало страницы
 
Ответить с цитированием данного сообщения
hashboy
hashboy
сообщение 31.7.2020, 5:44; Ответить: hashboy
Сообщение #26


Новичок
*

Группа: Viewer
Сообщений: 2
Регистрация: 5.7.2020
Поблагодарили: 0 раз
Репутация:   0  


Лучшийй совет для всех нас.
Сидя на удаленко к дивану частенько приростаешь
Вернуться в начало страницы
 
Ответить с цитированием данного сообщения
pishu-text
pishu-text
сообщение 17.8.2020, 21:02; Ответить: pishu-text
Сообщение #27


Бывалый
****

Группа: User
Сообщений: 484
Регистрация: 8.8.2009
Из: изготовление текстов!
Поблагодарили: 55 раз
Репутация:   18  


Ходила в зал, сжигала жиры. Удачно. Но так ни разу не подтянулась. Ни до, ни после. Руки какие-то слабые что ли..


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
Ответить с цитированием данного сообщения
VinogradOFF
VinogradOFF
сообщение 17.8.2020, 21:27; Ответить: VinogradOFF
Сообщение #28


Топовый постер
*******


Группа: Active User
Сообщений: 4683
Регистрация: 7.8.2018
Из: Казань
Поблагодарили: 629 раз
Репутация:   46  


pishu-text, вопрос в другом - а надо ли оно вам? )
иметь подтянутое тело можно и без подтягиваний )
Вернуться в начало страницы
 
Ответить с цитированием данного сообщения
pishu-text
pishu-text
сообщение 17.8.2020, 21:32; Ответить: pishu-text
Сообщение #29


Бывалый
****

Группа: User
Сообщений: 484
Регистрация: 8.8.2009
Из: изготовление текстов!
Поблагодарили: 55 раз
Репутация:   18  


VinogradOFF, ну обидно просто. Ни попы, ни подтянуться.. Я не идеальна(


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
Ответить с цитированием данного сообщения
grumdas
grumdas
сообщение 18.8.2020, 7:24; Ответить: grumdas
Сообщение #30


Радуйся!
*******

Группа: Super Moderator
Сообщений: 3742
Регистрация: 2.8.2011
Из: Русский Север
Поблагодарили: 5835 раз
Репутация:   328  


Цитата(Hellnar @ 28.7.2020, 21:52) *
Один из моих знакомых делал 45 на рекорд.


Когда деревья были большими, я служил в спецподразделении погранвойск. Ну и физподготовку старался держать на высоком уровне. Отжимался лесенкой - от увеличения до пика, потом вниз (например, 10 раз за подход, 11, 12 и т.д. до 15, потом обратно). Подтягивался тоже лесенкой, но подтягивался в бронежилете.

Итог: за один подход рекорд отжимания- 57 раз, подтягивание - 25 раз. Занимался с перерывами. правда - в командировках порой было сложно все это делать.
Друг-рукопашник подтягивался с рывками 50 раз - дальше просто не делал, ему надоедало. Без рывков раз 30 мог, но тоже надоедало ему.

Вывод у меня был такой: важна регулярность и постепенное увеличение нагрузки. Весь секрет :)


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
Ответить с цитированием данного сообщения
spomoni
spomoni
сообщение 18.8.2020, 16:34; Ответить: spomoni
Сообщение #31


Старожил
******

Группа: Active User
Сообщений: 2025
Регистрация: 26.5.2011
Из: Украина
Поблагодарили: 255 раз
Репутация:   29  


pishu-text, надо начинать с гравитрона, если он конечно есть у вас в зале.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
Ответить с цитированием данного сообщения
6 страниц V  < 1 2 3 4 5 6 >
Открыть тему
Добавить ответ в эту тему
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0


Свернуть

> Похожие темы

  Тема Ответов Автор Просмотров Последний ответ
Открытая тема (нет новых ответов) 1500 Wmr на пару недель
Возврат гарантирую.
4 Prepod 1982 28.7.2009, 20:35
автор: Triniti_Wel


 



RSS Текстовая версия Сейчас: 20.10.2020, 23:43
Дизайн