DocAnton64, срочно менять привычки желудка. Готовить самому: рыба, белки яиц, творог, овощи, овсяные отруби. Купите хорошую сковородку, чтобы готовить с минимумом масла. Один день в неделю балуйте себя вкусняшками в малых дозах) Масло рапсовое лучше других. Я так и не купила себе. Сбросила 25 кг. Спорт легкий. Когда желудок сменит свой менталитет)) приступайте более серьезно к любому спорту, который вам нравится. Кушать нужно часто, не большими порциями. Воду пейте сколько просит организм. Тут я с советами своего врача не согласна - мне нужно больше 3 литров выпивать, исходя из результатов анализов. Мне не подходит, сразу голову плющит. Вы конечно можете и дальше спрашивать советов в других. Но это реально помогло мне. Это все по рекомендации врача. Ну и не сложно.

Зная свой организм - не употреблять, все что попалось на глаза (смайлик я ху/е/д/ею с вами)

а лучше мультиварку\пароварку
вкус конечно не тот, но есть можно ) особенно если солью добавить

jartalk, в пароварке готовила. Очень не комфортно.

Есть очень рабочий метод, но он и самый сложный одновременно (по началу). Если в свою жизнь получится внести ежедневные нагрузки(не обязательно упираться в тренажёрные залы, в жизни можно найти много интересной физической активности) то и худеть никогда не придётся. Главное подходить к этому с интересом, всегда можно найти что-то по душе, тем более как я понял автору темы деньги позволяют)

В общем что помогло мне:

Снимаю офис в 4 км от дома - хожу пешком.
Плюс с утра до спортзала - тоже пешком.
За день 12-15 км наматываю.

Плюс диета - больше мяса, овощей. Стараюсь не есть мучное, сладкое. Но иногда съедаю и сладкое и мучное и жирное - если очень хочется. В этом деле главное не думать что вы себя очень сильно ущемляете в чем то.
Плюс в спортзале силовые тренировки - чтоб сгорал жир, а не мышцы (организм при дефиците калорий, без силовых в первую очередь мышцы съедает. Силовые тренировки дают организму понять "расходуй жир - мышцы щас нужны").


В общем за полгода 10 кг скинул, плюс немного мышечной массы набрал. Сало на боках и животе еще осталось, но и оно уйдет помаленьку.

Еще очень важно - понять, что быстро похудеть не получится и быть к этому готовым. Стабильные минус полтора-два килограмма в месяц будет очень хорошим результатом. Жесткий дефицит калорий все равно приведет к срывам и зажорам.
Да и в целом нужно образ жизни поменять, иначе вес быстро вернется.

zhurik

Все абсолютно верно. Я бы еще добавил спортпит сюда, в виде протеина, витаминов, омега-3, бцаа, возможно каких-то антиоксидантов еще.

spomoni, а зачем спортпит на ровном месте? что такого сверхнормы делает zhurik, чтобы спорпитом ужирацо?
отдельно витаминчики попить - ладно еще

Coffee, а что плохого в качественном белке? Чем его набирать? Курогрудкой одной давиться не вариант, морепродукты дорогие, если не в Азии где-то живете, животные белки, например говядина, ну раз в неделю, чаще тоже не очень полезно как бы. Остается курица (или другая птица) + яйца + творог обезжиренный. Этого мало да и не будете набирать нужное кол-во. Вот и протеинчик сывороточный будет в пользу.

Диета и 3 раза в неделю беговая дорожка/спортзал по 2 часа. Исключил майонезы соусы, соль. Как итог, минус 12 кг за 3 месяца, состояние здоровья только улучшилось.