В армию можно еще сходить.

EvilGomel,

С языка снял - Солдаты 1 сезон 11 серия

https://yadi.sk/i/tNAXKVJn16f8Eg

Я бы еще сходил пару раз

Прошлая служба моя была в Кубинке Штаб ВВС 96-98 прогер тогда, а по нынешнему сейчас оператор ЭВМ, компы только пошли 286, 386 и т.д.

Сообщение отредактировал MihalychAIP - 29.6.2020, 18:40

Свести на минимум мучное, крупы, сахар(но иной раз гречку рис фрукты надо подьедать чтобы организм не тосковал)
Упор на овощи типа огурцов помидоров грибов, мясо, яйца, сыр если то гауда. Кола только без сахара, пиво не больше 2л в неделю и исключительно без закуски.
Физ нагрузка естественная типа ходьбы пешком(желательно ускоренно) не менее 10 км в день
На самом деле список можно менять почти бесконечно в зависимости от воображения, смысл остается в уменьшении углеводов и увеличении нагрузки

ЗЫ: Имел опыт скидывания веса с помощью кето диеты, не советую тем кому мозговая нагрузка нужна всегда, так как мозги отсыхают, но жир уходит


Тоже в тех местах имел опыт скидывания 10 кг за первый месяц, однако имхо это неадекватная нагрузка, для толстячков и мозговитых пацанов ничего кроме вреда не дает

Сообщение отредактировал Вазелин - 29.6.2020, 19:26

Эм... вы же сами всё знаете и понимаете, вопрос скорее риторический.
Прежде всего наладить питание+физическая активность, кардио тренировки.
Я не особо ограничиваю себя в еде, но не живу на пельмешках с пивом, естественно. Утренняя пробежка в +/- 10км 3 раза в неделю. И при моей сидячей работе это дает положительную динамику в плане сброса веса. Здоровый сон для восстановления обязателен.


Не надо так...

Сообщение отредактировал 0pium - 29.6.2020, 21:17

0pium, С этим не поспоришь, ты уже не раз пишешь про пробежки, кардио, а так же про питание. Что бы мозги работали и спина не ломила лучше быстрее начинать, не затягивать. Меня переключило когда стал слушать книги по саморазвитию, там большие дядьки хорошо мозги вправляют.

Сообщение отредактировал Vmir - 29.6.2020, 22:21

Минус 20 кг.

Вазелин, зачем жить тогда, если ничего нельзя? )))
Ради чего?
Вкусняшки - это же атрибут "сладкой" жизни

Кушать как завещали адепты 5-го стола, больше двигаться, но без фанатизма, тем более если ожирение 2-й и далее степени, только ходьба.

Так же хороша диета 2000 калорий.

Как класс исключить жаренное, тушенное. Майонез, соус туда же, как и спиртное, в нем приличное кол-во калорий. С хлебом крайне аккуратно.

Если повторяюсь сорян, лопатить тему не хочется.

где тратить эти 2000 калорий то за день при сидячем образе жизни?
если только кресло перекатывать по квартире часами

Вазелин, крупы и фрукты нельзя, а колу без сахара и пивасик без закуски можно? )))
Vmir, я не идеален, стабильность тренировок прихрамывает... но никогда не возникают подобные вопросы, для меня ответ очевиден ))
Trumper, вы просто не считаете калории, которые нужны вам для обеспечения жизнедеятельности вашего организма. 2000 калорий - это дефицит даже при минимальных физических нагрузках.

Сообщение отредактировал 0pium - 30.6.2020, 2:09