Минимальный - это сколько в килограммах?


Минимальный - это сколько в килограммах?

Результаты на 02.03.24(cпустя 2 месяца)
80 кг стал жать 4 раза в одном подходе.

И все, прогресса нет. Если сил нет или устал,
то больше 3 раз по 80 не получается выжать.
Думаю это пока мой физический предел по силе.
Или что-то надо делать чтобы результаты жима пошли вверх.

жим гантелей, например

Как себя лучше мотивировать? Если тренировка занимает 1 час иногда сложно заставить себя выполнить весь комплекс упражнений, особенно если уставший и после работы. Как подумаешь что целый час напрягать организм, а потом еще рано утром вставать то так и тянет лечь на диван) Зато если сократить время тренировки (и количество подходов) то вроде уже и не так тяжело и пойти в зал проще. Лучше делать меньше но регулярно, чем до изнеможения и с пропусками?

Лично я для себя решил, что нужно заниматься с тренером. Во-первых я договорился с человеком на определенное время и уже не могу слиться. Хотя некоторые и в таких случаях сливаются, но это дело каждого лично. Во-вторых хороший тренер всегда грамотно составит программу. И обратит внимание, например, что для жима лёжа ещё нужно и другие упражнения проработать. Ну и в-третьих на самой тренировке тоже дополнительно мотивирует.
Но хорошего тренера найти сложно. Тут всё индивидуально, как со стоматологом

Как он связан?


Не знаю кто по часу тренируется, разве что спортсмены и молодежь.

Если у вас есть 1000 лишняя для тренера+абонемент в зал, то да.

лучше делать регулярно, меньше и до изнеможения


жим гантелей улучшает показатели жима штанги


я, например

Результаты на 15.06.24
80 кг стал жать 3 раза в одном подходе.

Прогресса нет.

Я думаю достаточно делать Бёрпи и турник

Cпорт временно бросил.
Но недавно проверял на что способен.
80 кг стал жать 2 раза в одном подходе.
Третий раз уже страшно.