Лично я стараюсь использовать в пределах 3-5%. Иногда получается больше, но поисковики зачастую нормально к этому относятся. Главный упор нужно делать на то, чтобы все нормально читалось. То есть ориентироваться на посетителя. Ну и конечно не забывать о плотности.
Ну а вообще посмотреть рекомендации по оптимизации страниц можно в системе megaindex. Там сразу можно также проанализировать запросы и т.д. Одним словом полезная штука.
Чтобы не париться и не разбираться самому, вот есть краткое руководство по использованию сервиса.

Замечание модератора: Эта тема была закрыта автоматически ввиду отсутствия активности в ней на протяжении 100+ дней. Если Вы считаете ее актуальной и хотите оставить сообщение, то воспользуйтесь кнопкой или обратитесь к любому из модераторов.