Ну тут уже кто как пишет. Я предпочитаю синонимы и редкоупотребимые слова.

1-2% слов. Если по смыслу надо больше, то синонимы. Иногда noindex. Хотя в топах бывают и переспамленные тексты. Но это риск оказаться под фильтром.

Со временем вы поймёте, что от плотности зависит не так много.
В топах действительно сайты, с очень большим уровнем переспама.

Качественный контент в Вашем понимании что?
В моем это уникальный, интересный посетителю пост, красиво оформленный и легко читаемый.Возможно Ваше представление отличается.
3-5 ключей на 4000 уникального текста как минимум очень мало для конкурентной тематике.
ЗАметил тенденцию Яндекса следующую - Если текст до 2000 символов, Яша не смотрит на время прочтения текста, если больше - начинает учитываться это сполна. Если посетитель зашел на страницу с текстом 4к символов и ушел через 15 секунд, Яша это учитывает.
Далее, 3-5 вхождений(Включая словоформы) нормально использовать для текста в 2к символов.
Если продвигаете текст - продвигайте по 1, в крайнем случае двум запросам. Но не более.

Никто вам не скажет точную цифру, нет определенного стандарта, каждый сеошник пишет по своему и считает, что он прав, об этом знает только быстроробо.

Проанализируйте ТОП по запросу и получите ответ на свой вопрос.

Замечание модератора: Эта тема была закрыта автоматически ввиду отсутствия активности в ней на протяжении 100+ дней. Если Вы считаете ее актуальной и хотите оставить сообщение, то воспользуйтесь кнопкой или обратитесь к любому из модераторов.